Tenisa elkoņa tapēns

Gadījumā, ja teniss elkonis, muskuļu cīpslas stiprinājumi, kas atbildīgi par strečings elkoņa locītavas ietekmē pastāvīga slodze, un cīpslas struktūras un kaula kairinājums pie stiprinājuma notiek. Šis stiprinājums atrodas epicondylus humeri radialis un ir redzams elkoņa ārpusē. Tur ir sāpes šajā zonā tiek novērstas noteiktas kustības un tiek novērsta pretestība.

Pateicoties maigai stājai, samazinās spēks un saīsinās elkoņa un plaukstas locītava pagarinājums, kā arī plaukstas pagriešana. Ir svarīgi, lai kustību laikā teritorija tiktu aizsargāta un nostiprināta. Tādā veidā audi pie cīpslas un kaula var atjaunoties.

Kinesiotape

Materiāls, no kura kinesetips ir elastīgāks nekā leikotape. Pamata sastāvdaļa ir kokvilna. Lai pārliecinātos, ka kinesetips pielīp pie ādas, tiek izmantota akrila līme.

Izstiepšanas dēļ tā ir elastīga un pielāgojas ikdienas un sporta kustībām. The Kinesiotape sasprindzinājumā ir iestrēdzis uz ādas un tam ir noteikts atbalsta efekts. Kad jūs pārvietojaties, tas iet kopā ar jums un samazina sāpes.

Pēc tam, kad fizioterapeits ir pielicis Kinesiotape zem spriedzes, Kinesiotape tiek sasildīts berzes ietekmē. Tādā veidā zonā tiek uzklāts siltums, un muskulis samazina tā tonusu. Smalkās struktūras dēļ Kineziotape var brīvi valkāt pat nedēļu, kā arī dušā vai vannā.

Ādas kairinājuma vai alerģiju gadījumā Kinesiotape nevajadzētu valkāt. Kinesiotape ir pieejams plašā krāsu gammā. Katrai krāsai ir īpaša īpašība, kas ietekmē ķermeni.

Piemēram, sarkanā krāsa ir piemērota sasilšanas efektam. Zinātniski Kinezioteipu efektivitāte no kinezioloģija un tās krāsas, nav pierādīts. Neskatoties uz to, tas var dot uzlabojumus sūdzību jomā un tiek izmantots kā papildu pasākums daudzās terapijās.

Instrukcijas

Vispirms viņi izstiepj roku un saliek roku. Uzklāšanas laikā tas vienmēr ir izstiepts. Lietošanai jāpiemin, ka kinezioteipa beigās jābūt tikai nelielām krokām.

To nedrīkst sajaukt ar grumbām, kuras izraisa aplikācija. Šādas mazas krokas darbojas kustības laikā, piemēram, a masāža uz ādas. Un tie parādās tikai pēc tam, kad muskuļi atkal ir atbrīvoti pēc iepriekšējasstrečings.

Sloksnes garums ir attālums starp plaukstas locītava un elkonis. Galu stūri ir nogriezti un ir izliekti. Tādā veidā kinesiotape labāk turas un ilgāk paliek uz ādas.

Mēs paņemam pirmo sloksni un izvelkam to pa vidu tā, lai papīrs atdalītos pa vidu. Bet papīrs vēl nav noņemts. Sākumā tas tiek saplēsts tikai divās daļās.

Papīrs tiek noņemts no vienas puses, un brīvais gals tiek pielīmēts pie rokas aizmugures vidus. Tad jūs berzējat kinezioteipu uz ādas un atlikušo sloksni saspiežat. Pārējais papīrs tiek noņemts, un sloksne atkal tiek izvilkta un uzlikta līdz elkonim.

Arī pēdējā sadaļa viņiem ar dūri ir berze. Otrā sloksne ir nedaudz īsāka nekā otra un ir apmēram tikpat gara kā rokas aizmugure. Tas ir sadalīts vēl divās pusēs.

Tomēr viņi to pilnībā nesagriež, bet atstāj apmēram septiņus centimetrus brīvu. Tas rada a vadītājs ar divām kājām, kas ir piestiprināta sākumā un kalpo tikai kā fiksācija. Arī ar divām sloksnes pusēm galus atkal sagriež un veido izliektu formu.

Jūs saplēšat papīru divu kāju sākumā. The vadītājs ir piestiprināts pie elkoņa un tiek pakļauts berzei. Roka paliek izstiepta uz priekšu.

Tagad mēs noņemam papīru no viena kāja un pielīmējiet to šķērsvirzienā, mazā virzienā pirksts. Atkal tiek izmantots pull. Otrs kāja ir piestiprināts tādā pašā veidā un pielīmēts virzienā uz vidu pirksts.

Abām kinezioteipa kājām ir attālums viena no otras un tās ir v veida formas. Atkal ir kineziotetes berze. Kad paskatās uz roku galā, no rokas aizmugures iet liela sloksne, taisni uz augšu līdz elkonim.

Tieši pie elkoņa ir vēl viena v veida kinezioteip, kas ir īsāka par pirmo. Līmlentes izkārtojums ne vienmēr katram fizioterapeitam ir vienāds. Tas ir atkarīgs no lentes smaguma centra.

Ja vēlaties vēl vairāk atbalstīt elkoņa stiprinājumu, ir vēl viens veids, kā uzlikt lenti. Atkal izstiepiet roku uz priekšu un atnesiet plaukstas locītava joslas garums ir attālums starp plaukstas vidusdaļu un elkoni. Tas atkal tiek sadalīts vēl divās pusēs.

Tomēr tas nav pilnībā atdalīts, bet tie atkal atstāj dažus centimetrus brīvus. Rezultāts ir a vadītājs ar divām kājām, kas ir piestiprināta sākumā un kalpo tikai kā fiksācija. Arī ar divām sloksnes pusēm galus atkal sagriež un veido izliektu formu.

Jūs saplēšat papīru divu kāju sākumā. Galva ir piestiprināta ārpusē, dažus centimetrus virs elkoņa. Atkal viņi berzē kinezioteipu.

Tagad mēs noņemam papīru no viena kāja un pielīmē to mazā virzienā pirksts. Kurss ir nedaudz izliekts un nav taisns. Atkal, pirms uzlīmējat lenti, strādājiet ar saķeri.

Jebkurā gadījumā otra kāja ir piestiprināta tādā pašā izliektā veidā un pielīmēta vidējā pirksta virzienā. Abas lentes kājas noapaļo elkoņa ārpusi. Šajā variācijā atšķiras tikai pirmās kinezioteipa pielietojums.

Tā vietā, lai to sagrieztu, tas tika sadalīts divās pusēs. Šādi tiek pievienota īsāka lente un tā ir tikpat gara kā pirmajā variantā (rokas aizmugures garums). Beigās no tā sagriež divas sloksnes un atstāj dažus centimetrus brīvu. Tādā veidā īsākā lente tiek piestiprināta v veida formā tajā pašā vietā, proti, pie elkoņa.