augsts holesterīns līmeņi asinis tiek uzskatīti par riska faktoru sirds slimības un Co Kādas citas sekas var būt sliktas holesterīns līmenis organismā un kā jūs varat veiksmīgi pazemināt holesterīna līmeni tā, lai tas būtu negatīvs veselība sekas vispār nenotiek? Mums ir atbildes jums.
Augsts ZBL līmenis var izraisīt aterosklerozi
Ja ir par daudz ZBL cirkulējot ķermenī, šūnas parasti regulē šo pārpalikumu pašas un mazāk absorbē holesterīns. Tajā pašā laikā holesterīna ražošana aknas ir izslēgts. Tomēr, ja ZBL saturs asinis ir ievērojami par augstu, šie pasākumus vairs nav pietiekami. Holesterīna pārpalikums cita starpā piestiprinās artēriju sienām. Tā rezultātā kuģi pārkaļķoties - arterioskleroze attīstās. Rezultātā asinsrites traucējumi var vadīt pret daudzām citām nopietnām slimībām, piemēram, sirds uzbrukumiem. Tā kā palielināta gadījumā ZBL milzīgs veselība bojājumi var apdraudēt, vienmēr jāpievērš uzmanība tā ZBL holesterīna spogulim. Pieaugušajiem tam jābūt mazākam par 160 miligramiem uz decilitru asinis.
Sliktas ABL / ZBL attiecības sekas.
Ja ZBL ir par daudz vai par maz ABL asinīs ABL vairs nevar noņemt visu holesterīnu molekulas. Pēc tam šie nosēžas asinīs kuģi un sākas asinsvadu pārkaļķošanās. Papildus arteriosklerozevar veidoties arī trombi, ti, nogulsnes uz asiņu iekšējās sienas kuģi. Abu slimību sekas ir letālas, jo no šāda koronāra sirds slimība (CHD) bieži seko a sirdslēkme. Tāpat plaušu embolijas vai a trieka var rasties no trombiem. Var rasties arī tā saucamā logu iepirkšanās slimība - artēriju okluzīva slimība.
Kopējais holesterīns
Parasti kopējais holesterīns sastāv no 70 procentiem ZBL holesterīna un 30 procentiem ABL holesterīns. Attiecība starp šiem diviem - ZBL /ABL koeficients - ir aterosklerozes riska indekss. Ja tas ir mazāks par diviem, tas norāda uz zemu aterosklerozes risku. No otras puses, ja vērtība pārsniedz četras, pastāv liels risks.
Nepareiza uztura un aptaukošanās riska faktori
Nepareizi uzturs un aptaukošanās ir divi galvenie riska faktori, jo tie var viegli izraisīthiperlipidēmija”Asinis. Turklāt trūkst vingrinājumu un iedzimtu faktoru, kas maina tauku vielmaiņa, kā arī vairogdziedzera slimības. Visi šie faktori, izmantojot asins pasliktināšanos lipīdi, palielina risku, ka šīs slimības var ietekmēt.
Holesterīna līmeņa pazemināšana
Lai pazeminātu paaugstinātu holesterīna līmeni, ir divas iespējas: viena ir ierobežot holesterīna uzņemšanu uzturā, bet otra - kavēt paša ķermeņa ražošanu. Pirmo ir vieglāk sasniegt un arī pilnīgi nekaitīgu. Cilvēka ķermenis var pilnībā nodrošināt savu holesterīna daudzumu, pamatojoties uz savu produkciju, tāpēc šeit nav jābaidās no deficīta slimības. Izveicīgi, garšīgi un konsekventi mainot barošanas ieradumus, daudz var paveikt. Tomēr, ja kāds vēlas ierobežot ķermeņa holesterīna ražošanu, ir jāizmanto medikamenti.
Mainīt diētu - kam man jāpievērš uzmanība?
Holesterīns, pirmkārt, ir atrodams tikai dzīvnieku barībā. Otrkārt, tas notiek dabiski vairāk palielināts, jo taukaināks ir ēdiens. Bēdīgi slavena holesterīna bumba ir, piemēram, vistas ola, lai gan holesterīnu satur tikai dzeltenums. Viena ola jau satur tik daudz holesterīna, cik maksimāli ieteicams dienā deva. Turklāt ir arī “slēptās” olas, kuru var atrast, piemēram, makaronos un maizes izstrādājumos. Piens (un līdz ar to arī sviests) ir arī dzīvnieku barība un satur daudz holesterīna. Var palīdzēt liesu piena produktu lietošana. Jūras veltes, piemēram, garneles, arī ir īstas holesterīna bumbas, un tās jāēd ar mēru.
Pārtika, kas satur holesterīnu
Lai uzturētu holesterīna līmeni veselīgā diapazonā, labāk izvairīties no šiem pārtikas produktiem vai baudīt tos tikai mēreni:
- Taukaina, sarkana gaļa
- Vēžveidīgie un vēžveidīgie
- Desa ar augstu tauku saturu
- Piena produkti ar augstu tauku saturu
- Ātrās uzkodas un gatavie ēdieni
- Saldumi
Bet: vai holesterīns no tādiem pārtikas produktiem kā olas var ietekmēt asinis holesterīna līmenis vispār ir zinātniski apstrīdēts. Par holesterīna līmeni daudz izšķirošāks ir viss uzturs. Bet būtiska loma ir arī individuālai nosliecei.
Tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni
Principā ieteicams ēst daudz šķiedrvielu un ar zemu tauku saturu uzturs ja lipīdu līmenis asinīs pārsniedz normu. Ļoti ieteicams lietot Vidusjūras reģiona diētu ar lielu daudzumu dārzeņu. Regulāri mēreni vingrinājumi (staigāšana, peldēšana, riteņbraukšana), arī palīdz pastāvīgi pazemināties holesterīna līmenis.
Kas notiek zāļu terapijas laikā?
Ja nekas cits nepalīdz, narkotikas kas it kā “iztaisno” taukus līdzsvarot var izmantot arī asinis. Bet pat ar šo jūs nevarat atteikties no diētas maiņas, jo narkotikas terapija labākajā gadījumā ir papildinājums. Kā brīvi pārdodami medikamenti aptiekā ir tādi, kas satur artišoks ekstrakti. Tiek teikts, ka tie pazemina ZBL un palielina ABL, kā arī palielinās žults plūst, lai kopumā patērētu vairāk holesterīna. Ķiploki arī tiek teikts, ka tai ir holesterīna līmeni pazeminoša iedarbība, un aptiekās ir pieejami atbilstoši preparāti. Tomēr šādu augu izcelsmes preparātu ietekme ir zinātniski apstrīdēta. Turklāt vēl ir narkotikas ka ārstam jāizraksta. Jebkurā gadījumā, ja lipīdu līmenis asinīs ir zems, jālūdz padoms ārstam.
