Muskuļu veidošanas apmācība Fizioterapija ceļa locītavas artrozei

Muskuļu veidošanas apmācība

Muskuļu apmācība ir īpaši svarīga ceļa gadījumā artroze un tam var būt ļoti pozitīva ietekme uz artrozes gaita. Pie. Ir spēcīgs saišu aparāts ceļa locītava, kas nodrošina vienmērīgu kustību secību. Dažādas Cīpslas un saites uz ceļa locītava ir svarīga atbalsta funkcija un atbrīvo locītavu, kad tam ir liela slodze.

Šo efektu var vēl vairāk uzlabot labi apmācīti kāja muskuļi, tā ka skrimslis-bojājošās slodzes var labāk absorbēt, kas neitralizē ceļa attīstību artroze. Apmācot muskuļus, tāpēc galvenā uzmanība jāpievērš teļa un augšstilbs muskuļi. Kā daļa no ceļa terapijas artroze, pacients fizioterapijas laikā iemācās daudzus vingrinājumus, lai sasniegtu šo mērķi.

dažādi AIDS piemēram, ierīces, terapijas lentes vai svarus var izmantot, un bieži vien vingrinājumiem ar paša pacienta ķermeņa svaru jau ir pozitīva ietekme. Vismaz sākotnējā posmā muskuļu uzkrāšanās jāuzrauga pieredzējušam terapeitam, kurš nodrošinās, ka vingrinājumi tiek veikti pareizi un var atbalstīt pacientu. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:

• Vingrinājumi ceļa locītavas artrozei
• Vingrinājumi skrimšļa bojājumiem

1. Tie atrodas sānos apakšdelms Atbalstīt.

   Brīvā roka ir nostiprināta pie gūžas. Jūsu ķermenis veido līniju, un iegurnis paliek augšā. Jūsu kājas atbalsta tikai pēdas ārpuse, kas atrodas zemāk.

   Turiet pozīciju. Šo vingrinājumu var veikt arī ar saliektiem ceļiem.

2. Viņi ir uzlikuši ķermeņa augšdaļu uz gultas guļus stāvoklī. Sēžamvieta un kājas skatās no gultas, un abi papēži atrodas uz grīdas.

   Ceļi ir saliekti par 90 grādiem un neiet pāri pirkstiem. Rokas ir sakrustotas aiz vadītājs. Sāciet staigāt ar kājām uz vietas.

   Pārliecinieties, ka jums nav iegūt sāpes ceļos.

3. Atbalstiet sevi ar vienu roku uz stabila galda vai virtuves letes. Ejiet uz pirkstgaliem un paceliet vienu kāja. Turiet to 3 sekundes.

   Otrs kāja paliek pirksta stāvoklī. Pēc tam mainiet kājas pusi. Nekad nestaigājiet uz papēžiem, bet turiet tos augšā.

4. Nākamajam vingrinājumam ir nepieciešama tukša siena un jāguļ uz gultas vai uz grīdas.

   Nolieciet papēžus pie sienas, un pirksti ir augstāki par ceļiem. Abas kājas ir nedaudz gūžas attālumā, un rokas ir brīvi noliktas uz grīdas. Noliec kājas pret sienu tā, it kā gribētu tās atgrūst.

   Sasprindzini arī augšstilbus. Turiet to.

> Turpmākos vingrinājumus ar Theraband skatiet rakstos:

• Vingrinājumi ceļa traumām
• Grupas Thera vingrinājumi.

1. Piesieniet theraband ap potītēm. Kājas ir gūžas attālumā.

   Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana theraband var būt nedaudz vaļīgs. Pull no theraband pēc tam vajadzētu būt pamanāmam pēc pusi kustības. Tagad izklājiet vienu kāju uz sāniem.

   Pārejiet uz augšu, līdz Theraband vilkme ir gandrīz noturīga, un palieciet šajā pozīcijā apmēram 3 sekundes. Lēnām atkal dodieties lejā un nomainiet kāju. Mugura vingrojuma laikā paliek taisna, un ķermeņa augšdaļa nenoliecas uz priekšu vai uz sāniem.

2. Atkal jūs esat piesējis lenti ap potītēm.

   Kājas ir gurnu platas, un šoreiz tās iet ar vienu kāju atpakaļ. Kad esat augšā, atkal turiet kāju uz augšu 3 sekundes un atkal dodieties uz leju. Pēc tam nomainiet kāju un atkārtojiet vingrinājumu.

3. Viņi atkārto vingrinājumu no 2. numura, taču šoreiz viņi nestaigā ar kāju atpakaļ, bet izstiepj uz priekšu. Atkal vērojiet muguru un turiet ķermeņa augšdaļu vidū.