Kopsavilkums
Celi var stiprināt ar spēku un joga vingrinājumi un atbalsta locītavu ikdienas kustībās. Integrējiet vingrinājumus savā ikdienas dzīvē un izveidojiet rutīnu. Spēka vingrinājumi ne vienmēr ir jāpievieno aprīkojumam, un tos var veikt arī mājās.
Jūs varat izmantot objektus, kas jums jau ir jūsu mājsaimniecībā, un izmantot tos kā svarus. Tas ir svarīgi iesildīties pirms stiprināšanas vingrinājumiem, lai sagatavotu muskuļus vingrinājumiem un veicinātu vielmaiņu. Vingrinājumus ļoti labi var veikt arī ūdenī. Peldspēja aizsargā ceļa locītava vienlaikus to stiprinot. Plašāku informāciju varat atrast lapā ūdens vingrošana.
Visi šīs sērijas raksti:
