Muskuļu veidošana un alkohols Muskuļu veidošana - spēka treniņš muskuļu augšanai

Muskuļu veidošana un alkohols

Veidojot muskuļus, jums jāpievērš uzmanība veselīgam un līdzsvarotam uzturs. Turklāt sportistam nepieciešama pareiza treniņu programma un pietiekama atveseļošanās. Atkal un atkal lasāms apgalvojums, ka muskuļu veidošana un alkohols nav savietojami.

Alkohols var atšķirīgi ietekmēt treniņu. Alkohols ietekmē muskuļu veidošanu vairākos līmeņos. No vienas puses, paša organisma hormona ražošana testosterons ir samazināts, kas nopietni traucē muskuļu veidošanos.

Alkohols tāpēc nav ieteicams muskuļu veidošanai pēc treniņa programmas. Turklāt alkohols nodrošina, ka ķermenis parasti absorbē un uzkrāj mazāk barības vielu. Tāpēc alkohols palēnina ķermeņa spēju absorbēt svarīgas uzturvielas.

Turklāt alkohols izvada ūdeni no ķermeņa, kā rezultātā organismam trūkst ūdens, sadalot kaitīgās vielas, un sāpīgi pietrūkst, veidojot muskuļus. Muskuļu šūnas nevar optimāli augt ar zemu ūdens daudzumu un tiek kavēta muskuļu augšana. Ūdens trūkumam ir svarīga loma arī temperatūrā līdzsvarot ķermeņa. asinis kuģi izplesties alkohola dēļ un nodrošināt ķermeņa lēnu atdzišanu.

Lai uzturētu ķermeņa temperatūru, ķermenim tagad ir nepieciešams vairāk enerģijas, kas savukārt pietrūkst optimālai atjaunošanai pēc muskuļu veidošanas treniņa. Turklāt alkohols izraisa neveselīgu un neatjaunojošu miegu, kas arī negatīvi ietekmē atjaunošanos. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no alkohola pēc muskuļu veidošanas apmācības. Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast šeit: muskuļu veidošana, alkohola un muskuļu veidošana un uzturs