Kā es varu ideāli veidot muskuļus un vienlaikus zaudēt taukus? | Muskuļu veidošana - spēka treniņš muskuļu augšanai

Kā es varu ideāli veidot muskuļus un vienlaikus zaudēt taukus?

Gadā to uzskata par augsto mākslu svara apmācība or kultūrisms un tāpēc to ir grūti apvienot. Drīzāk drīzāk lielākā daļa sportistu paļaujas uz muskuļu veidošanās un tauku zaudēšanas pakārtoto pieeju, jo to ir vieglāk sasniegt. Tauku samazināšanas un muskuļu veidošanas kombinācija ir parādība, kuru galvenokārt var novērot svara apmācība.

Šajā gadījumā intensīvas apmācības uzsākšanas dēļ muskuļu uzkrāšanās notiek gandrīz neatkarīgi no ēdiena uzņemšanas. Tā, piemēram, muskuļus varētu uzcelt pat kaloriju deficīta gadījumā, kamēr ķermenis vienlaikus izmanto tauku rezerves, lai nodrošinātu enerģiju. Ar nepārtrauktu apmācību šī tiešā kombinācija kļūst arvien grūtāka, jo šie divi procesi ir divi pilnīgi pretēji vielmaiņas procesi.

Kaut arī muskuļu veidošana ir anabolisks process, tauku zudums ir katabolisks process. Tas nozīmē, ka šī procesa laikā pilnīgi atšķirīgi hormoni ietekmēt vielmaiņu. Uzturs šajā ziņā var būt triks, tāpēc daži piemērotība forumi uzskata par iespējamu apvienot abus procesus.

Tomēr lielākus panākumus šeit sola tā sauktais liesais lielums. Muskuļu veidošanas fāze, kurā jums ir tikai neliels kaloriju pārpalikums, lai ķermeņa tauku procentuālais daudzums pārāk nepalielinās. Pēc noteiktiem intervāliem tiek uzbūvētas īsas kaloriju deficīta fāzes, kurās ķermenis sadedzina uzkrātos taukus, lai nodrošinātu enerģiju.

Fit back nodrošina daudz priekšrocību zaudēt svaru. Tā kā muguras muskuļi veido lielu daļu no mūsu kopējā muskulatūras, mugurai ir arī svarīga loma enerģijas prasībās un tauku dedzināšana. Kad muguras muskuļi ir uzbūvēti un apmācīti, tiem vajag daudz enerģijas, lai strādātu.

Šo enerģiju var iegūt no liekām tauku šūnām. Lai to panāktu, ir svarīgi veikt labu muguras treniņu, vienlaikus pievēršot uzmanību arī līdzsvarotam uzturs. Kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt patēriņu, ja vēlaties zaudēt svaru, veicot apmācību muguras veidošanā. Tas varētu jūs interesēt arī šajā ziņā:

• Tauku zaudēšanas spēka treniņš
• Tauku sadedzināšana
• Tauku dedzināšana, izmantojot spēka treniņu