Stāvot, velciet vienu kāja gada potīte uz sēžamvietu. Augšstilbi pieskaras viens otram, ķermeņa augšdaļa ir taisna, un gurns spiež uz priekšu. Turiet stiept savā augšstilbs 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Jūs varat atbalstīt sevi pie sienas, ja esat līdzsvarot problēmas. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
