masāža ir Āfrikas austrumos un Ķīnas un Indijas apgabalos izstrādāta roku kustību tehnika, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa muskuļus. Izcelsme masāža datēts ar 3. gadu tūkstoti pirms mūsu ēras. Vācu vārds masāža tā etimoloģiskā sakne nāk no dažādām valodām, tostarp grieķu valodā “masieris” tulkots mīcīts un franču valodā “masieris” tulkots masāža. Masāža ir roku kustības, piemēram, saspiežot un strečings uz dažām muskuļu vietām, kas veicina asinis apgrozība lai radītu labklājības sajūtu. Tikmēr medicīnas jomā ir parādījušies citi pielietojumi.
Funkcijas, sekas un mērķi
Masāžas priekšrocības ir: veicināšana asinis apgrozība, muskuļi atpūta, sāpes atvieglojums un psiholoģiska atslābināšanās. Masāžas galvenā funkcija ir palielināt asinis plūsma ķermeņa mērķa zonā, izmantojot mehānisku stimulāciju. Tas palielināja asinis apgrozība masāžas laikā ir dažādas sekas. Masāžas, ko izmanto sportā, mērķis ir ietekmēt atpūta muskuļos caur augstāku asinsriti. Gan pirms, gan pēc spēcīga uzsvars, ievainojumu risku var mazināt ar masāžu un veicināt turpmāko atjaunošanos. Masāža arī pozitīvi ietekmē rētas un brūču dziedēšana. Rētas neturieties tik ātri kopā un paliekiet elastīgāki, un sāpošu audu gadījumā labāka asinsrite veicina ātrāku sadzīšanu. Ir konstatēts, ka masāžas, pozitīvi stimulējot nervu daļas, stimulāciju stimulē iekšējie orgāni un uzlabot viņu stāvoklis. Bet masāžai var būt ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska ietekme. Uzsvars samazināšana un garīgā atpūta ir pierādīta masāžas ietekme.
Veidlapas un veidi
Pateicoties daudzajiem masāžas izmantošanas veidiem un kultūras jomām, gadu tūkstošos ir izveidojies bezgalīgs daudzums dažādu masāžas formu. Aptuveni šīs masāžas formas var iedalīt divās augšējās kategorijās. Tiešā masāža, kurā tiek ārstēta skartā zona, piemēram, sāpošs muskulis, un atstarojošā masāža, kurā tiek masētas ārējās ķermeņa daļas, kas pārstāv iekšējie orgāni. Vispazīstamākie otrā varianta pārstāvji ir akupresūra un refleksu zonu masāža uz pēdas un rokas. Zviedru vai klasiskā masāža, taizemiešu masāža, ajūrvēdas masāža un limfodrenāža ir visizplatītākie tiešās masāžas pārstāvji.
Masāža terapijā un ārstēšanā
Medicīnas jomā gan klasiskā masāža, gan limfodrenāža tiek izmantoti kā visizplatītākā forma terapija. Nedaudz strīdīgāka un, visticamāk, iekļaujama homeopātiskajā jomā, ir refleksā masāža. Spriedze muskuļos un problēmas ar savienojumi vai mugurkaulu var uzlabot ar īpašām masāžas metodēm. Masāžas dažādās roku kustības ir vērstas uz dažādiem ķermeņa līmeņiem. Stroking mēdz stimulēt asinsriti augšējos slāņos āda, mīcīšana stimulē muskuļus, un vibrācijas tehnika stimulē dziļākus reģionus. Limfodrenāža galvenokārt tiek izmantots sastrēgumos audos. Pēc ķirurģiskas iejaukšanās ekstremitātes var īpaši ietekmēt tūska un pietūkums. Tomēr ortopēdisko traumu izraisītu pietūkumu var ārstēt arī ar limfodrenāžu. Asins plūsmas stimulēšanas vietā limfodrenāža veicina limfas plūsmu kuģi un sniedz atvieglojumu. Atstarojošās masāžas terapeitiskais pielietojums ir gandrīz neierobežots. No sāpes terapijaLīdz miega traucējumi, līdz atsevišķu orgānu disfunkcijai, šāda veida masāžām var būt atbalstoša iedarbība.
