Tie, kas pārspīlē ar sportu vai nodarbojas ar nepieradinātām smagām aktivitātēm, nākamajā dienā bieži saņem sāpīgu rēķinu. Sāpošs muskulis no medicīniskā viedokļa nedraud, bet tomēr ir ārkārtīgi nepatīkams. Vecais labais mājas aizsardzības līdzekļiem šajā gadījumā bieži ir ieguvums un strādā vismaz tikpat labi kā dārgi ziedes.
Kas palīdz pret sāpošajiem muskuļiem?
Pirtī siltums paātrina muskuļus apgrozība, kas nozīmē, ka vielmaiņas procesā radušies atkritumi tiek izvadīti ātrāk un skartajām teritorijām tiek papildus piegādāti skābeklis. Viens no efektīvākajiem līdzekļiem pret sāpoši muskuļi nav gaidīt, kad tas iestāsies. Karsta duša vai vanna pēc fiziskām aktivitātēm var palīdzēt novērst muskuļus sāpes. Siltums palielina asinis plūst uz muskuļa tā, lai muskuļu sāpīgums vai nu vispār nenotiek, vai arī izvēlas mazāk smagu gaitu. Rozmarīns eļļu, piemēram, var izmantot kā vannas piedevu. Spēcīgas aktivitātes laikā ķermenim nepieciešams vairāk magnijs pārraidīt ierosmi no nervi uz muskuļiem. Tāpēc ir ļoti noderīgi papildus lietot šo elementu sporta aktivitāšu vai citu smagu nodarbību laikā uzsvars. Mazumtirgotāji piedāvā magnijs veidā putojošās tabletes or kapsulas, piemēram. Ēdot banānu arī paaugstinās magnijs līmenī. Kalcijs un kālijs ir svarīgi arī muskuļu metabolismam. Vissvarīgākā ārstēšanas metode sāpoši muskuļi ir viegli izturēties pret skartajām teritorijām. Ķermenim ir nepieciešams noteikts laiks pašdziedināšanās procesam. Šajā periodā liela jauda nav ieteicama. Bieži dzirdētais un rakstītais viedoklis “turpini trenēties un stiegrot muskuļus” ir galīgi nepareizs. Matu līnijas lūzumi neārstēsies bez pienācīgas atpūtas un a muskuļu šķiedra asara palielinās. Savukārt viegls vingrinājums palielinās asinis plūsma uz muskuļiem un nodrošina ātru absorbcija tūskas un ātrāku uzglabāto izņemšanu pienskābe. Turklāt visi pasākumus kas uzlabojas asinis apgrozība skartajās muskuļu zonās var izmantot, lai cīnītos muskuļu sāpīgums. Vieglas masāžasmasāža) ir tikpat piemērotas kā mērķtiecīgas termiskās apstrādes, piemēram, ar kompresēm, un maigas strečings vingrinājumi.
Ātra palīdzība
Ļoti efektīvs līdzeklis pret sāpoši muskuļi ir pirts apmeklējums. Tāpēc ikvienam, kurš apmeklē sporta zāli, kur ir pieejama sauna, tā noteikti jāizmanto pēc treniņa. Siltums paātrina muskuļus apgrozība, kas nozīmē, ka vielmaiņas procesā radušies atkritumi tiek izvadīti ātrāk un skartajām teritorijām tiek papildus piegādāti skābeklis. Ēteriskā eļļa, kas iegūta no kampars koks, kuru tā piedāvā krēmi, arī veicina asinsriti. Tomēr šis līdzeklis nav piemērots bērniem līdz piecu gadu vecumam, kā tas ir iespējams vadīt līdz saindēšanās simptomiem. Hinīns sulfāts ir arī muskuļu relaksants. Tas tiek iegūts no Centrālamerikas dzimtās chincora koka mizas, un saskaņā ar pašreizējām zināšanām tam nav blakusparādību. Ziedes satur Kajennas pipars arī palielināt asins plūsmu uz āda un pamatā esošie muskuļi. Tomēr kapsaicīns to saturu ziedes nedrīkst pārsniegt 0.05 procentus. Tinktūras un ir pieejami arī plāksteri, kas satur šo aktīvo sastāvdaļu. Jāuzmanās arī, lai kapsaicīns to saturs nav pārāk augsts. Zirgkastaņa satur aescīnu, kas veicina asinsriti un ir pretiekaisuma līdzeklis, un kas arī stiprina smalkās asinis kuģi. Berzēšana ar krēma preparātu, kas izgatavots no šīs vielas, var ātri atvieglot sāpošo muskuli.
Alternatīvi līdzekļi
Jo īpaši vecākā paaudze zvēr par asinsrites efektu arnika brendijs vai berzēšana alkohols. Arnica gadsimtiem ilgi ir pazīstams kā dabisks pretsāpju līdzeklis un to lieto arī želejas veidā, piemēram, muskuļiem sāpes un pret muskuļu plīsumiem. Asinszāli eļļa, ko var lietot ne vairāk kā trīs reizes dienā, ir arī viena no labi pazīstamajām mājas aizsardzības līdzekļiem sāpošiem muskuļiem. To lieto jau sen, lai ārstētu brūces un sāp muskuļi. Asinszāli padara āda jutīgs pret gaismu. Tāpēc pēc lietošanas ir svarīga adekvāta aizsardzība pret sauli. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, mazākas testa sērijas ir apstiprinājušas, ka skābo ķiršu sula palīdz arī pret sāpošiem muskuļiem. Pētījumā ASV universitātē tika arī konstatēts, ka sāpes of kafija dzērāju skaits pēc divām dienām bija mazāks nekā tiem, kuri nedzēra kafiju.
