Lai saprastu muskulatūru
Visas cilvēka ķermeņa kustības balstās uz muskuļu spēku. Muskuļi ir savienoti ar kauli vienā vai vairākos punktos ar Cīpslas un saites, tādējādi ļaujot skeletam pārvietoties līdzīgi kā leļļai.
- Šeit jūs atradīsit detalizētu informāciju par frontālo muskulatūru
- Šeit jūs atradīsit detalizētu informāciju par muguras muskulatūru
Cilvēka skeleta muskuļus veido muskuļu šķiedru saišķi, šie atsevišķu muskuļu šķiedru saišķi un šie tā saukto miofibrilu saišķi.
Savukārt miofibrilas sastāv no atsevišķiem kopā sasietiem sarkomēriem. 2000 secīgu sarkomēru rezultātā rodas aptuveni 1 mm.
Tādējādi cilvēka augšdelma muskulis sastāv no aptuveni 10,000,000,000 XNUMX XNUMX XNUMX sarkomēriem. Tās savukārt sastāv no divām molekulām - aktīna un miozīna. Šo absolūti regulāro struktūru var redzēt mikroskopā.
Šī iemesla dēļ muskuļus sauc arī par šķērssvītrotajiem muskuļiem. Shematiski parādīts ļoti vienkāršotā formā: muskuļu kontrakcijas laikā miozīns un aktīns apvienojas. Miozīna struktūras dēļ aktīns un miozīns nobīdās apmēram.
0.0000001 mm. Tomēr, tā kā muskuļos ir vairāki miljardi aktīna un miozīna molekulu, šī nobīde (saīsināšana) ir redzama. Muskuļi saraujas.
- Z-sloksnes
- Aktīna kvēldiega
- Miozīna pavedieni
Salīdzinot attālumu starp Z joslām, jūs varat redzēt saraušanos. ATP (adenozīna trifosfāts) ir izšķiroša nozīme muskuļos kontrakcijas, vai tas būtu iekšā stiprums apmācību, izturība apmācība vai ātruma apmācība.ATP ir, tā sakot, degviela, kas pirmām kārtām ļauj veikt cilvēku kustību. Jo lielāka slodze, jo ātrāk muskuļiem ir nepieciešama šī ATP.
Cilvēka ķermenim ir trīs iespējas stiprums apmācību.
- Ja slodze ir ļoti liela, ļoti ātri jāražo daudz ATP (1–4. Maks. 10 atkārtojumi vingrinājuma laikā).
Ķermenis to izmanto kreatīns fosfātu (KrP) uzglabāšana. Tas notiek, piemēram, laikā stiprums apmācību ar vislielākajām slodzēm. Tomēr šī uzglabāšana ir tikai ļoti ierobežota, ti, pēc apm.
KrP ir iztērēts 7 sekundes. Tomēr regulāri treniņi ar lielu intensitāti ļauj ķermenim pielāgoties un palielināt KrP krātuvi.
- Ja slodze nav maksimāla (apmēram 10 - 35 atkārtojumi), ATP galvenokārt iegūst, pārveidojot cukuru (glikozi). Tas izraisa pārmērīgu skābes palielināšanos muskuļos, kas izraisa nepatīkamas sajūtas.
- Pie zemāka stipruma līmeņa (> 50 Wdh.) ATP tiek iegūts arī no cukura, bet muskulis nepārskābējas.
