Ievads
Daudzās situācijās noteikts stresa līmenis rada brīnumus: palielinās koncentrēšanās, nogurums pazūd un nepatīkamus uzdevumus daļēji veic paši. Tomēr daudzos gadījumos diemžēl tas nepaliek noteiktā stresa līmenī. Pārbaudes, profesionāls spiediens, miega trūkums un starppersonu konflikti var, ja tie uzkrājas, patiešām sasniegt kuņģis - un ne tikai pārnestā nozīmē.
Daudzi cilvēki savā dzīvē gūst pieredzi, ka psiholoģiskais stress var izraisīt fiziskus simptomus, vai tas būtu sirds aritmija vai stresa izraisīts reibonis, galvassāpes vai pat saistīts ar stresu kuņģis sāpes. Šīs sūdzības tehniskajā žargonā sauc par “psihosomatiskām”, kas nāk no sengrieķu psihes (dvēseles) un somas (ķermeņa). Gremošanas orgāni, ti kuņģis un zarnas, ir īpaši jutīgas pret stresu, tāpēc sūdzības, piemēram, apetītes zudums, nelabums, sāpes vēderā, caureja vai pat aizcietējums var būt rezultāts.
Kas palīdz ar stresu saistītām kuņģa sāpēm?
Bet ko var darīt ar stresu saistītā jomā sāpes vēderā? Ideālā gadījumā terapija jāsāk nekavējoties pēc sprūda. Šajā gadījumā galvenā uzmanība jāpievērš stresa izraisoša dzīvesveida maiņai.
Daudzi skartie cilvēki to var pamanīt sāpes vēderā galvenokārt notiek epizodēs ar īpaši spēcīgu psiholoģisko slodzi vai arī sāpes papildus palielina stress. Tāpēc pirmām kārtām ir svarīgi mazināt stresu. Tas, kā tieši to var izdarīt, ir ļoti atkarīgs no indivīda un faktoriem, kas izraisa stresu.
Tomēr, sāpes-inducējošos stresa faktorus nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt, bet tiem vajadzētu būt par pamatu apsvērt, kā tos novērst vai vismaz mazināt. Laika spiediens un mācīšanās stresu var samazināt, efektīvi pārvaldot laiku. Gaidāmo tikšanos apspiešana un nenovēršamu uzdevumu atlikšana galu galā ārkārtīgi palielina stresa līmeni, un no tā būtu jāizvairās.
Uzdevuma izveide un izpilde vai mācīšanās plāns ienes struktūru un kārtību bieži haotiskajā ikdienā un tādējādi var palīdzēt mazināt stresu. Var būt arī noderīgi sagatavoties stresa situācijām, lai panāktu pieradināšanas efektu. Laba sagatavošanās eksāmenu situācijām ir, piemēram, to simulēšana, lai stresa līmenis faktiskā eksāmena laikā nebūtu tik augsts.
Personisku konfliktu gadījumā, kas ir atbildīgi par sāpes vēderā, risinājums dažreiz ir nedaudz sarežģītāks. Jebkurā gadījumā ieteicams runāt par personīgajām problēmām, vai tas būtu ar partneri, draugiem vai ģimenes locekļiem. Jebkurā gadījumā jums nevajadzētu izturēties pret sūdzībām viegli, jo sliktākajā gadījumā tas var izraisīt simptomu hroniskumu vai akūtas slimības, piemēram, kuņģa čūla.
Tas ir jānovērš, lai cilvēks netiktu iesprostots stresa spirālē un sāpes. Ja nevarat atrast risinājumus samazina stresu sevi, īpaši personiskās problēmas bieži ir grūti pārvaramas, jums nevajadzētu baidīties meklēt profesionālu palīdzību psihoterapeitiskas konsultācijas veidā. Šeit var palīdzēt arī ģimenes ārsti.
Laika spiediens un mācīšanās stresu var samazināt, efektīvi pārvaldot laiku. Gaidāmo tikšanos apspiešana un nenovēršamu uzdevumu atlikšana galu galā ārkārtīgi palielina stresa līmeni, un no tā būtu jāizvairās. Uzdevuma vai mācību plāna izveidošana un izpildīšana ienes struktūru un kārtību bieži haotiskajā ikdienā un tādējādi var palīdzēt mazināt stresu.
Var būt arī noderīgi sagatavoties stresa situācijām, lai panāktu pieradināšanas efektu. Laba sagatavošanās eksāmenu situācijām ir, piemēram, to simulēšana, lai stresa līmenis faktiskā eksāmena laikā nebūtu tik augsts. Personisko konfliktu gadījumā, kas ir atbildīgi par vēdera dobumu sāpes, risinājums dažreiz ir nedaudz sarežģītāks.
Jebkurā gadījumā ieteicams runāt par personīgajām problēmām, vai tas būtu ar partneri, draugiem vai ģimenes locekļiem. Jebkurā gadījumā jums nevajadzētu izturēties pret sūdzībām viegli, jo sliktākajā gadījumā tas var izraisīt simptomu hroniskumu vai akūtas slimības, piemēram, kuņģa čūla. Tas ir jānovērš, lai cilvēks netiktu iesprostots stresa un sāpju spirālē.
Ja nevarat atrast risinājumus samazina stresu sevi, īpaši personiskās problēmas bieži ir grūti pārvaramas, jums nevajadzētu baidīties meklēt profesionālu palīdzību psihoterapeitiskas konsultācijas veidā. Šeit var palīdzēt arī ģimenes ārsti. Tomēr pat nelielas izmaiņas uzvedībā var pozitīvi ietekmēt tādas psihosomatiskas sūdzības kā kuņģa un vēdera sāpes stresa dēļ.
Veltiet laiku atpūtai, pirms dodaties prom no mājas, dodieties uz tualeti un mēģiniet pielāgot savus ēšanas paradumus. Sabalansēts, veselīgs un bagāts ar šķiedrvielām uzturs kā arī vingrošana ir izdevīga ne tikai gremošanas trakts bet arī jūsu vispārējai labsajūtai. Neskatoties uz to, šie pasākumi ne vienmēr ir pietiekami.
Īpaši spēcīgu vai regulāru kuņģa-zarnu trakta sūdzību gadījumā jāveic medicīniska precizēšana. Ja nepieciešams, tiek veikta kuņģa-zarnu trakta pārbaude, lai pārliecinātos, ka nē hroniska slimība slēpjas aiz pastāvīgām sāpēm vēderā. Kuņģa sūdzību gadījumā tiek izmantotas tādas zāles kā t.s. antacīdi var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, neitralizējot kuņģa skābi un tādējādi aizsargājot kuņģa gļotādu. Noderīgas var būt arī tādas zāles kā Buscopan ar aktīvo sastāvdaļu butilskopopolamīna bromīdu, kam ir spazmolītiska iedarbība uz kuņģa-zarnu trakta ceļu. Tomēr antacīdi vai Buscopan nav paredzēti ar stresu saistītu vēdera sāpju pastāvīgai ārstēšanai, tāpēc tos nedrīkst lietot ilgāk par ārsta noteikto vai uz lietošanas instrukcijas ieteikto laiku.
