Sinonīmi visplašākajā nozīmē
krāpšanās atkārtojumi, kultūrisms, spēka treniņš
Definīcija
Izmantojot viltotas kustības metodi, faktiskais kustības diapazons tiek modificēts, lai radītu papildu impulsu. Lai izvairītos no balsta un kustību aparāta bojājumiem, pareiza un kontrolēta kustības novirze ir pamatprasība.
Apraksts
Ja noguruma dēļ kustību vairs nevar pareizi veikt no tehniskā viedokļa, šo metodi var izmantot, lai aizkavētu kustības pārtraukšanu, sportistam mainot kustību tik lielā mērā, ka ir iespējams papildu impulss, lai tiktu galā ar atkārtošanos. Bicepsa čokurošanās gadījumā ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz aizmuguri, lai pārvarētu svaru. Šī īpašība bieži tiek nekontrolēti un neapzināti ieviesta iesācēju apmācībā. Traumu risks ir īpaši augsts un bojājumi balsta un kustību aparāta un savienojumi bieži ir rezultāts.
Īstenošana
Tāpat kā lielākajā daļā metožu kultūrisms, arī krāpšanās metode maksimāli nogurdina muskuļus ar 5-6 atkārtojumiem. Pēc tam seko 2-4 atkārtojumi ar tehniskām izmaiņām, lai joprojām būtu iespējami atkārtojumi. Izmantojot stieņa spiešana guļus, tas tiek darīts, paceļot sēžamvietu. Tā kā šī metode var radīt risku tehniskajā izpildē noguruma apstākļos, vienam vingrinājumam ieteicams izmantot ne vairāk kā 4 komplektus. Turklāt šī metode būtu jāiekļauj tikai mācību plāns kā papildināt.
Mērķis
Iesaistot citus muskuļus kustības secībā, kustības pārtraukšanu var aizkavēt. Tas palielina slodzi un tiek palielināts stimuls muskuļu veidošanai.
Risks
Šī metode darbojas maksimāli pie kustību izpildes. Īpaši, veicot vingrinājumus stāvus stāvoklī, kustības novirze rada pārmērīgu mugurkaula slodzi. Ja kustība netiek veikta pareizi, biežas sekas ir balsta un kustību aparāta bojājumi.
Traumas rodas bieži, īpaši laikā krusta pacelšana. Tādēļ šī metode ir jāizmanto diezgan reti, pat ja jums ir gadu pieredze kultūrisms.
