Kultūrisma traumas un briesmas

To sauc arī: Ķermeņa veidošana, ķermeņa modelēšana, svara treniņš, spēka treniņš, muskuļu veidošana. Definīcija Kā norāda nosaukums Kultūrisms, tas ir ķermeņa modelēšanas veids, izmantojot īpašas treniņu metodes muskuļu veidošanai un stingru pārtikas patēriņa kontroli. Galvenais mērķis nav palielināt spēku, bet drīzāk veidot muskuļu masu un definēt muskuļus ... Kultūrisma traumas un briesmas

Negatīvie pārstāvji | Kultūrisma traumas un briesmas

Negatīvi atkārtojumi Ar apm. 5 atkārtojumi, sasprindziniet muskuļu, līdz tas ir pilnībā izsmelts. Ja atkārtojumi vairs nav iespējami, muskuļus vēl vairāk noslogo lēns, padevīgs (ekscentrisks) darbs sākuma stāvoklī, veicot 2-3 atkārtojumus. Apmācības partneris pārņem pārvarēšanas (koncentriskā) darba daļu. Negatīvu atkārtojumu metode izraisa… Negatīvie pārstāvji | Kultūrisma traumas un briesmas

Dilstoši komplekti

Sinonīmi visplašākajā nozīmē Samazināšanas komplekti, novājēšanas komplekti, pagarinātie komplekti, kultūrisms, spēka treniņi, kurus bieži izmanto nepareizi: superkomplekti, supersetti Definīcija Lejupejošo komplektu metode izraisa maksimālu muskuļu izmantošanu, pakāpeniski samazinot treniņa svaru. Apraksts Šī metode, iespējams, ir viena no grūtākajām un intensīvākajām kultūrisma metodēm. … Dilstoši komplekti

Izolācijas gaidīšana

Sinonīmi visplašākajā nozīmē izolācijas metode, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Šī metode kultūrismā cenšas pēc iespējas samazināt slodzi uz sekundārajiem muskuļiem un trenēt tikai vienu muskuļu atsevišķi. Apraksts Kultūrisma pamata vingrinājumu laikā vienmēr vienlaikus tiek ielādētas vairākas muskuļu grupas/muskuļu cilpas. Izolācijas vingrinājumos… Izolācijas gaidīšana

Pirmsizsmelšanas direktors

Sinonīmi visplašākajā nozīmē-iepriekšējs nogurums, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Priekšnoguruma princips kā kultūrismā pielietots princips ir balstīts uz jau noslogota muskuļa trenēšanu. Apraksts Šis princips attiecas uz vingrinājumiem, kuros iesaistītas vismaz divas muskuļu sistēmas. (Stenda preses piemērs: liels krūšu muskulis + augšējais… Pirmsizsmelšanas direktors

Krāpšanās

Sinonīmi plašākā nozīmē krāpšanās atkārtojumi, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Izmantojot viltotās kustības metodi, tiek mainīts faktiskais kustību diapazons, lai radītu papildu impulsu. Lai izvairītos no muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem, pamatprasība ir pareiza un kontrolēta kustības novirze. Apraksts Ja noguruma dēļ kustība… Krāpšanās

Supersets

Sinonīmi visplašākajā nozīmē superkomplekti, trīskārši, milzu komplekti, milzu komplekti, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Kā metode definēšanas fāzē supersetā ir divu vingrinājumu kombinācija, kas tiek pabeigta uzreiz pēc otra. Apraksts Šī metode kultūrismā bieži tiek kļūdaini izmantota kā lejupejošu kopu sinonīms. Super komplekti ir… Supersets

Sadalītā sistēma

Sinonīmi visplašākajā nozīmē Mācību plāna sadalīšana Definīcija Līdzīgi kā izolācijas princips, šis princips ir apmācības variants. Sadalītās sistēmas pamatā ir strukturēts apmācības plāns. Apraksts Iesācēji parasti aizpilda visas muskuļu grupas vienā treniņā. Pieredzējuši sportisti trenējas pēc dalītās sistēmas. Tikai daži muskuļi… Sadalītā sistēma

Kultūrisms

ķermeņa veidošana, ķermeņa modelēšana, svara treniņš, spēka treniņš, muskuļu veidošana, angļu: kultūrisms Definīcija Kā norāda nosaukums Kultūrisms, tas ir ķermeņa modelēšanas veids, izmantojot īpašas apmācības metodes muskuļu veidošanai un stingrai pārtikas uzņemšanas kontrolei. Galvenais mērķis nav palielināt spēku, bet gan veidot muskuļu masu un noteikt muskuļu masu ... Kultūrisms