Ko dara Omega 3 taukskābju uzņemšana?
Ja omega-3 taukskābes netiek uzņemtas pietiekamā daudzumā uzturs, lietojot to diētas veidā papildināt var palīdzēt novērst slimības, kas saistītas ar omega-3 deficītu. Tomēr lielākajai daļai cilvēku omega-3 taukskābju uzņemšana ar pārtiku ir pilnīgi pietiekama. Papildu diētas uzņemšana papildināt nedod nekādu efektu. Pat ja šādu produktu ražotāji iesaka daudzus efektus, piemēram, aizsardzību pret slimībām un pozitīvu ietekmi uz ādas izskatu, locītavu darbību un daudz ko citu, pozitīva ietekme nav, ja to pārsniedz prasības. Tad ķermenis liekās taukskābes izmanto tikai enerģijas ražošanai vai uzglabāšanai tauku spilventiņos.
Kādas blakusparādības var rasties, lietojot šīs zāles?
Ar dabīgo pārtiku uzņemtais omega-3 taukskābju daudzums nevar izraisīt blakusparādības. Taukskābes, kas pārsniedz prasību, tiek vai nu iebūvētas tauku šūnās, vai arī sadedzinātas enerģijas ražošanai. Blakusparādības ir sagaidāmas tikai tad, ja dienā uzņem vairāk nekā 20 gramus omega-3 taukskābju, un to var panākt tikai ar pārmērīgu koncentrētu uztura bagātinātāji.
Tas var izraisīt sūdzības par kuņģa-zarnu trakta, piemēram, nelabums un vemšana, meteorisms un caureja. Turklāt var ietekmēt masveida pārdozēšana asinis sarecēšana, kas var izpausties, piemēram, ar deguna asiņošana. Ja omega-3 taukskābju lietošanas rezultātā rodas blakusparādības, preparāta lietošana jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu.
Kādas ir formas?
Lielākā daļa uztura bagātinātāji kas satur bagātinātas omega-3 taukskābes, ir kapsulas, kas satur zivju eļļu. Tā kā treknās zivis ir labākais omega-3 taukskābju avots, tās ir arī vispiemērotākā izejviela diētisko produktu ražošanai bagātinātāji. Dažādu ražotāju kapsulas var atšķirties, piemēram, pēc apstrādātā zivju veida.
Parasti izmanto saimniecībā audzētu lasi. Tikai daži ražotāji izmanto eļļu no brīvi dzīvojošām dziļjūras zivīm, piemēram, siļķes, tunzivis vai skumbrija. Tomēr vienīgā galaproduktu atšķirība ir cena.
Zivju eļļas kvalitāte un omega-3 taukskābju saturs parasti ir vienāds. Zivju eļļas kapsulās izplatīta piedeva ir arī E vitamīns. Tas ir paredzēts, lai sabrukšanas dēļ eļļa netiktu pārāk ātri sarecējusi. Pašas kapsulas sastāv no želatīna. Fakts, ka kapsulas tiek norītas nesakošļātas, novērš neticams garša no tā rašanās norijot.
