Omega 3 taukskābes un alkohols - vai tas ir saderīgs?
Principā alkohola lietošana ir saderīga ar omega-3 taukskābju uzņemšanu. Tā kā taukskābes nav tieši efektīvas vielas, mijiedarbība nav gaidāma. Tomēr pārmērīga un bieža alkohola lietošana nav ieteicama. Papildus atkarības traucējumiem pastāv arī tādu orgānu kā aknas, sirds un aizkuņģa dziedzeris, kas var izraisīt priekšlaicīgu nāvi.
Alternatīvas taukskābēm Omega 3
Labākā alternatīva omega-3 taukskābju lietošanai ar uzturu bagātinātāji ir nodrošināt pietiekamu dabisko pārtikas daudzumu. Papildus regulārai jūras zivju lietošanai (piemēram, reizi nedēļā), līdzsvarota uzturs var viegli apmierināt pieprasījumu ar veselīgiem taukiem, piemēram, rapšu, linsēklu vai valriekstu eļļu. Izmantojot šos dabiskos avotus, cilvēks uzņem arī daudzas citas svarīgas barības vielas, kas nav gadījumā ar koncentrētu uzturu papildināt. Ja vēlaties kaut ko darīt jūsu labā veselība un tāpēc apsveriet iespēju uzņemt omega-3 taukskābes, veicot citus pasākumus, varat sasniegt daudz vairāk. Veselīgs dzīvesveids ar līdzsvarotu uzturs, daudz vingrinājumu un nē smēķēšana ir vissvarīgākais faktors, kas palīdz saglabāt vai atjaunot veselība.
Vai to ir iespējams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā?
Omega-3 taukskābju uzņemšana ir iespējama gan laikā grūtniecība un zīdīšanas laikā. Var pat ieteikt uzturā lietot omega-3 taukskābes papildināt laikā grūtniecība. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kuras nespēj apmierināt savas vajadzības vai nevar iegūt pietiekami daudz no dabiskās dabas uzturs, piemēram, tāpēc, ka viņi neēd jūras zivis.
Laikā grūtniecība, prasība pēc omega-3 taukskābēm ir augstāka nekā parasti. Pietiekama piegāde ir svarīga normālai acu un smadzenes augoša bērna. Pienācīgs omega-3 taukskābju daudzums ir svarīgs arī zīdīšanas laikā, jo omega-3 taukskābes tiek pārnestas uz zīdaini caur mātes piens. Vai ņemt ēdienu papildināt ir saprātīgi mātei, to var apspriest ar ģimenes ārstu vai ginekologu.
