Ja muskuļi un cīpslas tiek atkārtoti ļaunprātīgi izmantotas un pārspīlētas ilgākā laika periodā, tad nelieli bojājumi veido lielu kairinājumu, kas galu galā var novest pie tenisa elkoņa. Pacienti ar šādu problēmu bieži apraksta zāles pļaušanas, pavasara tīrīšanas vai ilgstošas skrūvēšanas vai darba laika problēmas. Bez tenisa… Vairāk
Stiepšanās vingrinājumi Vienkāršs stiepšanās vingrinājums Skartā roka (tenisa elkonis) ir izstiepta uz priekšu. Tagad salieciet plaukstas locītavu un ar otru roku uzmanīgi nospiediet to pret ķermeni. Jums vajadzētu sajust nelielu vilkšanu apakšdelma augšējā pusē. Turiet apmēram 20 sekundes un pēc tam atkārtojiet 3 līdz 5 reizes. 2. variants:… Vairāk
Fizioterapija kopumā Fizioterapijā aukstumu un karstumu bieži izmanto kā terapeitisku līdzekli tenisa elkoņam. Abi parasti tiek izmantoti kā sagatavošanās turpmākai sēdēšanai un fizioterapijai. Tomēr aukstumu un siltumu var izmantot arī kā neatkarīgu terapijas saturu. Apretūras ar pretsāpju vai pretiekaisuma ziedēm var palīdzēt kā tenisa elkoņa pēcapstrāde,… Vairāk
Izlēciens: no stāvošas pozīcijas veiciet garu izlēcienu uz priekšu ar skarto kāju. Ceļam nevajadzētu izvirzīties tālāk par kāju galiem. Tajā pašā laikā aizmugurējais ceļgalis nolaižas uz zemes. Zemā stāvoklī jūs varat vai nu veikt nelielas pulsējošas kustības, vai arī atgriezties stāvošā stāvoklī. … Vairāk
Golfa spēlētāja elkonis ir plaukstas locītavas muskuļu cīpslu stiprinājumu iekaisums, kas atrodas elkoņā. Šos cīpslu piestiprināšanas iekaisumus, piemēram, bicepsa cīpslu iekaisumu, izraisa ilgstošas vienpusējas darbības, kas saistītas ar pirkstu saliekšanu un rotējošām kustībām apakšdelmā (piemēram, skrūvju pagriešana). Saīsinājums… Vairāk
Terapija un ārstēšana Terapijā ir īpaši svarīgi atrast golfa spēlētāja elkoņa cēloņus un tos īpaši ārstēt. Vairumā gadījumu ir apakšdelma muskuļu pārslodze, ko izraisījušas vienpusējas kustības. Galvenokārt tiek ietekmēta plaukstas locīšanas muskuļu pieeju zona. … Vairāk
Ārstēšanas ilgums Golfa spēlētāja elkoņa dziedināšanas ilgums ir atkarīgs no terapijas un slimības smaguma pakāpes. Kad cēloņi ir skaidri noskaidroti, var attiecīgi sākt ārstēšanu. Ja ir pārslodze, to vajadzētu samazināt līdz minimumam. Turklāt saspringtos muskuļus var atbrīvot mīkstie audi ... Vairāk
Apmācībā vissvarīgākais ir mērķis. Braukšanas bikses, protams, ir galvenais svara samazinājums, lai izvairītos no pasliktināšanās. Īpaši efektīvs ir garāks kardio treniņš (30-40min) treniņa sākumā kombinācijā ar sekojošu spēka treniņu. Jo vairāk muskuļu… Vairāk
Kas padara izjādes bridžus Jāšanas bikses tiek definētas kā palielināta tauku uzkrāšanās zonā ap sēžamvietu un augšstilbu. Sakarā ar noteiktiem hormoniem un atšķirīgu saistaudu struktūru nekā vīriešiem, jāšanas bikses ir tipiska, nevēlama sieviešu problēma. Papildus hormoniem, jāšanas bikses var attīstīt… Vairāk
Kopsavilkums Braukšanas bikses izraisa tauku sadalīšanās traucējumi un parasti ir iedzimtas. Ar mērķtiecīgu spēka treniņu skartajiem muskuļiem (gluteus, nolaupītājs, ischiogroup) var nostiprināt audu struktūru un samazināt augšstilbu apkārtmēru. Kopā ar uztura maiņu, limfodrenāžu un sportu var sasniegt labus rezultātus ... Vairāk
Osteoartrīts ir deģeneratīva progresējoša un neārstējama slimība. To var ierobežot, bet ne izārstēt ar koordinētu terapiju. Locītavu skrimšļi ir pasliktinājušies un locītavas telpa sašaurinās, kaulu stiprinājumi pie locītavas ir paredzēti, lai palielinātu spēku pārnesošo virsmu. Palielināta nekustība un iekaisuma apstākļi arvien vairāk ietekmē kapsulu saišu aparātu un apkārtējos muskuļus. … Vairāk
Kopsavilkums Pirkstu artroze īpaši skar sievietes. Jādomā, ka pirkstu locītavu mehāniskā pārslodze nav galvenais locītavu nolietošanās cēlonis, bet drīzāk svarīga loma ir arī hormonālajai ietekmei un ģenētiskajiem faktoriem. Iepriekšējā iekaisuma reimatiskā slimība palielina artrozes risku pirkstu locītavās. Īkšķa seglu savienojums… Vairāk