Omega 3 pret depresiju
Ir daži pētījumi, kas liecina par omega-3 taukskābju pozitīvu efektu depresija. Precīzs darbības mehānisms joprojām nav skaidrs. Tomēr ir pierādīts, ka pacientu šūnas ar depresija satur mazāk omega-3 taukskābes.
Pētījumi arī parādīja, ka biežāk cieš pacienti, kuri uzturā lieto maz omega-3 taukskābes depresija. Tomēr nav pētījumu, kuros būtu pētīta omega-3 taukskābju ietekme salīdzinājumā ar antidepresantiem, tāpēc skaidri paziņojumi šajā jomā vēl nav iespējami. Ir arī norādes, ka ne visām omega-3 taukskābēm nav vienādas antidepresants efekts.
Pirmie pētījumi parādīja pozitīvu ietekmi uz taukskābju eikozapentaēnskābi (EPA), bet ne uz dokozaheksaēnskābi (DHA). Omega-3 taukskābes ir atrodamas tādās eļļās kā rapšu eļļa un zivju eļļa. Bet veselīgās sastāvdaļas satur ne tikai eļļas; piemēram, zivīs ir arī daudz EPA un DHA. Zivis ar vislielāko omega-3 taukskābju saturu ir sardīne, siļķe, lasis, skumbrija, tuncis, forele, menca un pikša. Ir arī daudzi kapsulu preparāti, kas satur dažādus omega-3 taukskābju variantus un ir pieejami bez receptes, piemēram, aptiekās.
D vitamīns pret depresiju
Dažos pētījumos ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir zemāks D vitamīns Savā asinis nekā cilvēkiem ar depresiju. Daži pētījumi ir snieguši arī pierādījumus, ka papildināšana (aizstājterapija) ar D vitamīns uzlabo simptomus depresijas slimniekiem. Ņemot vērā līdz šim pieejamo pētījumu pētījumu plānu, tomēr nav bijis iespējams izdarīt ticamus secinājumus, tāpēc līdz šim nav zinātnisku ieteikumu par D vitamīns depresijā.
Tāpat kā ar omega-3 taukskābēm, nav pētījumu, kas salīdzinātu D vitamīna un antidepresantu iedarbību. Viens punkts, kas apstiprina hipotēzi, ka a D vitamīna deficīts var būt nomācoša iedarbība ir tā, ka D vitamīns organismā galvenokārt veidojas, pakļaujoties saules gaismai. Saules gaismas trūkums izraisa D vitamīna deficītu. Kā līdzsvaru tam ir tā sauktās sezonālās depresijas, kas galvenokārt rodas dienasgaismas trūkuma laikā tumšajos ziemas mēnešos.
Fakts ir tāds, ka līdz šim nav skaidru ieteikumu par D vitamīna terapiju depresijas slimniekiem. Tomēr šķiet, ka ir vērojama pozitīva ietekme. Šajā ziņā var būt pamatoti ieteikt depresijas slimniekam lietot D vitamīna preparātus.
Tomēr saskaņā ar pašreizējo pētījuma situāciju depresijas ārstēšanai nepietiek tikai ar D vitamīna lietošanu. Tam papildus nepieciešama medikamentoza antidepresīva un / vai psihoterapeitiska terapija.
