Kāpšana pa kāpnēm
Ja cīpsla jau ir stipri deģenerēta, sāpes ceļgalā notiek arī ikdienas stresa laikā, pat ja tas ir tikai īslaicīgs. Kāpjot pa kāpnēm, sāpes parasti notiek tikai progresīvā stadijā. Šeit skartā persona izjūt sāpes apakšējā galā kneecap kāpjot vai nokāpjot pa kāpnēm.
Tiklīdz celms beidzas, sāpes atkal mazinās. Ejot augšup un lejup pa kāpnēm, velciet patellas cīpsla ir īpaši spēcīgs un tādējādi rada sāpes. Progresējošos un hroniskos apstākļos sāpes var būt nemainīgas, ti, sāpes bieži saglabājas pat pēc kāpšanas pa kāpnēm.
Squats
Patellar gala sindroms saliekot ceļu, faktiski neizraisa sāpes, jo tiek izmantotas citas muskuļu grupas. Tomēr ir izņēmumi, un, saliekot ceļu, var just sāpes. Tomēr sāpes galvenokārt izjūt pretdarbības laikā, proti, taisnojoties no tupēšanas stāvokļa. Tas ietver a strečings ceļgala, ko veic augšstilbs muskuļi un ceļa skriemelis.
Ko es varu darīt patellārā gala sindroma gadījumā?
If patellar tip sindroms ir aizdomas, jākonsultējas ar ortopēdu. Turklāt, lai izvairītos no nopietniem bojājumiem, jāveic treniņa pauze. Sporta laikā parasti jāpievērš uzmanība augšstilbs muskuļi pietiekami.
Sāpes var arī mazināt pretsāpju līdzekļi piemēram, ibuprofēns or diklofenaks. Pret pietūkumu palīdz arī dzesēšana. Skarto celi var arī uzlīmēt, lai stabilizētu ceļa skriemeli un mazinātu sāpes. Ja simptomi patellar tip sindroms fizioterapija (ultraskaņa un elektrostimulācija).
