Piemērotība studijas jau sen vairs nav “muskulmaņu” domēna. Arvien vairāk sporta entuziastu norāda fizisko piemērotība, figūru apmācība un veselība kā treniņu mērķi. Tāpēc daudzas studijas ir paplašinājušas savu repertuāru, iekļaujot daudzveidīgus piedāvājumus (piemēram, aerobika, uztura konsultācijas, atpūta metodes, masāžas utt.) un īpaši adresē dažādas vecuma grupas ar īpašām programmām.
Kas man ir labs?
Studijas personāla un aprīkojuma standartam jāatbilst TÜV noteikumiem veselība-orientēti piemērotība labierīcības. ja īpaši ārstēšana veselība problēmas ir priekšplānā, jāpievērš uzmanība DVSF zīmogam (Vācijas Sporta ārstu asociācija sporta, fitnesa un atpūtas objektos eV).
Ko es gribu?
Pirmkārt, jums vajadzētu pašiem noskaidrot, kādas vēlmes un prasības jums ir. Šajā ziņā noderīgi ir šādi jautājumi:
- Vai studija man ir viegli pieejama, piemēram, tā ir ceļā no darba uz mājām?
- Vai man apmācības laikā ir nepieciešama bērnu aprūpe studijā?
- Vai papildus aprīkojuma parkam vajadzētu būt labam kursam un labsajūtas programmai?
- Vai papildus sasniedzamajai piemērotībai ir jānovērš arī veselības problēmas? Tad personālam un telpām jābūt īpaši augstām prasībām.
- Vai ir pieejami piedāvājumi veselības apmācības un izglītības jomā, piemēram, uztura konsultācijas un diētas programmas?
- Vai es vēlos atpūsties pēc treniņa, piemēram, saunā, peldbaseinā vai masāžā?
- Vai manā studijā vajadzētu būt iespējai iegādāties uzkodas, dzērienus un, iespējams, labu sporta apģērbu?
- Vai es piešķiru nozīmi ģimenes atmosfērai? Tad, piemēram, mazāka studija ir labāka izvēle.
Pirms pārbaudīt?
Gatavojoties vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar akūtām vai hroniskām sūdzībām vai iepriekš zināmiem apstākļiem, sporta medicīniskās pārbaudes laikā jāpārbauda, lai noteiktu viņu piemērotību vingrinājumu un treniņu intensitātes ziņā. Papildus a asinis spiediena mērīšana, atpūtas un vingrinājums EKG jāveic arī. Tas dod iespēju izteikt paziņojumu par cilvēka veiktspēju un spēju tikt galā robežu uzsvars. Kad indivīda vēlmes ir noskaidrotas, labai studijai trenera vadībā jāpiedāvā detalizēta konsultācija un bezmaksas nesaistoša izmēģinājuma apmācība. Īpaša uzmanība šeit jāpievērš dažādiem punktiem:
Pie ķermeņa es ļāvu tikai ...
Vēlams, lai vismaz daļa treneru būtu sertificēti sporta skolotāji un viņiem būtu zināšanas par sporta medicīnu vai arī viņi būtu pabeiguši speciālu specializētu apmācību, piemēram, kā valsts apstiprināts sporta un vingrošanas skolotājs, sporta fizioterapeits vai licencēts aerobikas treneris.
Cik es patiesībā esmu derīgs?
Parasti un tas ir īpaši svarīgi neapmācītām personām, sākumā jāveic kvalificēts fitnesa tests, kas pārbauda izturība, spēks elastīgumu un ietver medicīniskā riska anketu ar ķermeņa datiem (augums, vecums, svars, ķermeņa masas indekss, asinis spiediens un atpūtas pulss). Dažas studijas piedāvā arī ķermeņa tauku mērījumus, lai noteiktu, vai treniņam vajadzētu kalpot arī mērķtiecīgai svara zaudēšanai.
Ne tikai muskuļiem: aprīkojuma parks
Ir svarīgi, lai treniņu aprīkojumu varētu dozēt individuāli, lai būtu pieejams pietiekams (apmēram 30%) kardio aprīkojums (piemēram, skrejceļš, airēšana mašīnu un velosipēdu ergometru) un ka aprīkojums tiek regulāri uzturēts. Jebkurā gadījumā kardio aprīkojumam vajadzētu ļaut kontrolēt vingrinājumus, izmantojot sirds likme.
Piemērots arī vīriešiem: Fitnesa un vingrošanas nodarbības
Kursu programmai jābūt daudzveidīgai, un tā piedāvā gan iesācējiem, gan pieredzējušiem lietotājiem daudzpusīgas apmācības iespējas. Papildus izturībajāpiedāvā arī orientēti kursi, piemēram, aerobika, stepa aerobika un vērpšana, mērķtiecīga stiprinoša vingrošana, piemēram, tā sauktie “vēdera-kājas-po kursi” (problēmu zonas treniņi), mugurkaula vingrošana vai pumpis (treniņš stienim). Īpašs bonuss var būt piedāvājumi atpūta metodes (piem., autogēna apmācība), holistiskas metodes (piemēram, joga), cīņas mākslas (piemēram, karatē) vai pat jauktas formas, piemēram, Tai Chi (cīņas mākslas elementi un meditācija) vai Tai Bo (kustības vingrinājumi, kas iegūti no cīņas mākslām, kas stiprina spēks, izturība un koordinācija).
Vai es jūtos labi?
Vai fitnesa studija ir laba, to var atpazīt ne tikai programma un profesionālais atbalsts, bet arī atmosfēra. Vai mijiedarbība starp dalībniekiem ir atvieglota un pazīstama? Vai ir viegli iesaistīties sarunā ar pārējiem trenažieriem? Vai studija piedāvā aktivitātes ārpus darba laika, piemēram, kopīgas aktivitātes, slēpošanas brīvdienas, Ziemassvētku ballītes un tamlīdzīgi? Pievērsiet uzmanību studijas tonim un runāt cilvēkiem, kuri tur jau trenējas. Pievērsiet uzmanību tam, vai apkalpojošais personāls tos pieņem draudzīgi. Pajautājiet, kurās dienās un kurā laikā studija ir īpaši aizņemta un vai joprojām ir iespējams trenēties mierīgi. Pārliecinieties, ka darba laiks viņiem ir optimāls.
Ļoti svarīgi: cenas un līgumi
Kas attiecas uz studijas pakalpojumiem, attiecas arī uz ieguldījumiem: Ir vērts salīdzināt. Neskatoties uz to, kvalitātei parasti ir sava cena, jo studijai jāspēj finansēt labu personālu. Pirms līguma parakstīšanas uzmanīgi izlasiet vispārīgos noteikumus un nosacījumus. Pievērsiet īpašu uzmanību līguma noteikumiem. Lielākajai daļai sporta zāļu ir zemākas mēneša maksas, ja līgums tiek parakstīts uz ilgāku laiku. Attiecībā uz līguma izbeigšanu vai atjaunošanu kopš 1997. gada sākuma ir noteikts, ka klauzula, saskaņā ar kuru līgumi tiek atjaunoti uz vienu gadu vienlaikus, ja tie netiek lauzti laikā. Daudzu studiju līgumos ir arī klauzulas, kuru mērķis ir likt dalībniekiem maksāt ikmēneša maksu pat tad, ja viņi neizmanto studijas pakalpojumus. Ja klients nevēlas strādāt, tas ir labi. Tomēr, ja viņam vai viņai ir liegta vingrošana veselības apsvērumu dēļ vai tāpēc, ka viņš vai viņa ir mainījusi dzīvesvietu, saskaņā ar Vācijas Federālās tiesas nolēmumu šie noteikumi nav spēkā. Paturiet prātā, ka par sporta zālēm, kurās maksa tiek samazināta uz pusi un pēc tam tiek debetēta divas nedēļas, kopējā gada maksa ir lielāka nekā tad, ja jūs maksājat katru mēnesi, jo 12 mēneši ir vienādas ar 48 nedēļām un, ja jūs maksājat divas nedēļas, jūs maksājat 52 nedēļas. Jāapzinās papildu izmaksas, piemēram, tās, kuras var iekasēt par uzsākšanas maksu, izmēģinājuma apmācību, progresa pārbaudi un par mācību plāns.
