Hipervitaminoze | Vitamīni

Hipervitaminoze

Viens runā par a hipervitaminoze kad ir pārmērīgs piedāvājums vitamīni. Tas var notikt tikai ar taukos šķīstošo vitamīni (A, E, D un K). Tomēr to nevar sasniegt uzturs. Tikai diētiski bagātinātāji un vitamīnu preparāti var uzskatīt. Ar līdzsvarotu un veselīgu uzturs, hipervitaminoze nav gaidāms.

Vitamīni ādai

Ir vairāki vitamīni kas ietekmē stāvoklis no ādas. Tomēr nav vitamīna, kas īpaši kalpotu tikai ādas atjaunošanai. A vitamīns (retinols) ir vitamīns, kas ir īpaši svarīgs redzei.

Tomēr tam ir arī svarīga loma ādas šūnu atjaunošanā. Papildus redzes traucējumiem A vitamīna trūkums var izraisīt sausu, pārslveida ādu. A vitamīns galvenokārt atrodams tādos pārtikas produktos kā piens un piena produkti un zivis.

A vitamīns ir atrodams arī sarkanos un oranžos dārzeņos. Tas izskaidro patiesību, ka regulāra burkānu uzņemšana sola labu redzi. B vitamīns ir komplekss, kas sastāv no vairākiem vitamīniem.

Tie ietver vitamīnu B1 (tiamīns), B2 vitamīnu (riboflavīns), B3 vitamīnu (niacīns), B5 vitamīnu (pantotēnskābe), B6 ​​vitamīnu (piridoksīns), B7 vitamīnu (biotīns), B11 vitamīnu (folijskābe) un B12 vitamīns (kobalamīns). Biotīns, folijskābe un niacīns ir īpaši svarīgi ādai. Trūkums noved pie trauslas, sausas ādas mati un trausli nagi.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana B vitamīna komplekss nodrošina ādas šūnu atjaunošanos un mitrināšanu un izlīdzināšanu. Šie trīs vitamīni galvenokārt atrodas gaļā, zivīs, aknas, raugs, olas dzeltenums, rieksti un ziedkāposti. C vitamīns (askorbīnskābe) stiprina saistaudi.

To galvenokārt satur augļi. Šeit jāpiemin citrusaugļi, taču tos satur arī ogas un gandrīz visi citi augļu veidi dažādos daudzumos. E vitamīnam (tokoferolam) ir nozīme arī ādas šūnu atjaunošanā. Cita starpā tas ir augu eļļās un riekstos.

Ieteicamie vitamīni grūtniecēm

Grūtniecība ir viena no nedaudzajām situācijām, kurā ieteicams papildus uzņemt vitamīnus tablešu veidā. Vissvarīgākais vitamīns ir folijskābe (vitamīns B11). Labākajā gadījumā tas būtu jāņem no a plānošanas grūtniecība.

Folijskābes trūkums var izraisīt nervu caurules defektus jaundzimušajiem. Tas var izraisīt malformācijas vai spontāno abortu. Folijskābe galvenokārt atrodama svaigos dārzeņos.

Laikā grūtniecība, tomēr papildus jālieto folskābes tabletes. Visus pārējos vitamīnus parasti lieto pietiekamā daudzumā ar sabalansētu uzturs. Lai izvairītos D vitamīns trūkums, svarīga ir regulāra svaigā gaisa un saules iedarbība. Grūtniecēm vai sievietēm, kuras plāno grūtniecību, tomēr jākonsultējas ar savu ginekologu, lai noskaidrotu, vai citi vitamīnu aizstājēji ir piemēroti.