Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana veselība sporta ieguvumi ir daudz lielāki par tā riskiem. Tomēr pat ar labu sagatavošanos vienmēr var rasties sastiepumi, sasitumi vai vēl ļaunāk. Nākamajā tekstā mēs izskaidrojam iespējamo profilaksi un ārstēšanu pasākumus.
Individuālās pamatprasības
Katram, kurš nodarbojas ar sportu, ir atšķirīgas pamatprasības. Pirmās un galvenās ir šīs
- Cik ātri nogurdina organismu
- Cik ātri viņš atveseļojas
- Cik stabili un izturīgi ir savienojumi, kauli un saites.
Profilakse
- Ar sistemātisku veidošanas apmācību, gan piemērotība un reģenerāciju var uzlabot, kā arī mūsu ķermeņa pašaizsardzību.
- Strečings un muskuļu atslābināšana pirms treniņa. Ķermenim ir sistēma, ar kuras palīdzību tas var pasargāt sevi no traumām. Refleksīvas, bieži vien neapzinātas kustības nekavējoties kompensē neparastas kustības vai nepareizu stāvokli savienojumi. Šo refleksu var īpaši uzlabot ar labu apmācību.
- Tikai viens sporta veids bieži vien noslogo mūsu ķermeni pārāk vienpusīgi. Tāpēc vienmēr vajadzētu nodarboties ar kompensējošu sporta veidu. No vienas puses, tiek novērstas pārslodzes, no otras puses, uzlabojas ķermeņa apzināšanās un līdz ar to arī pašaizsardzība.
- Stiprināšanas vingrinājumi muskuļus atslogo savienojumi, saites un Cīpslas. Tāpēc trenažieru zāles apmeklējums ir vērts, tur var parādīt atbilstošus vingrinājumus.
Vēl viena liela loma, protams, bija apstākļiem, kādos tiek spēlēts sports. Šeit ir kādreiz klimats un treniņu laukums, bet arī pretinieks komandu sporta veidos. Šie faktori ir daļēji paredzēti, lai jūs neietekmētu. Tomēr ar labu sagatavošanos un optimālu aprīkojumu var izvairīties no daudzām traumām.
Pasākumi ārstēšanai
Ja tomēr tiek gūta trauma, pirmā lieta, kas jādara, ir nekavējoties pārtraukt sportu. Savainojuma paplašināšanās vai – vēl ļaunāk – papildu traumas rašanās risks vienkārši ir pārāk liels. Traumas vienmēr jāārstē nekavējoties. Vissvarīgākie tūlītējie pasākumi ietver tā saukto PECH noteikumu:
| PECH -noteikums | |
| pauze | Nekādas turpmākas slodzes! |
| ledus | vēsa pakas, ledus pakas (Uzmanību: nelieciet kompreses vai ledu tieši uz āda vai arī jūs varat saņemt apsaldējumus. Vienmēr novietojiet starp tām drānu). |
| Saspiešana | Elastīgs kompresijas pārsējs |
| Pacēlums | Samazina asins plūsmu ievainotajos audos |
Kopš sāpes maz pasaka par traumas smagumu, pēc sākotnējās ārstēšanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Tikai viņš vai viņa var izslēgt nopietnu ievainojumu un uzsākt atbilstošu ārstēšanu. Ja traumu neārstē pareizi, var ievērojami samazināties, piemēram, locītavas kustīgums. Lai pēc iespējas ātrāk atgūtu formu, jums jāievēro ārsta norādījumi.
Kas ietilpst jūsu sporta somā ārkārtas situācijās?
- Kompresijas pārsējs
- Dzesēšanas komprese
- Pretiekaisuma, dekongestanta ziede
Apmēram 1.5 miljoni sporta traumas nepieciešama ārstēšana notiek katru gadu. Tas parāda:
- 27 procenti no visām negadījumos gūtajām traumām ir sporta traumas
- Vairāk nekā 40 procenti no visiem sporta negadījumiem notiek ar 20 līdz 30 gadus veciem jauniešiem
- Tikai 10 procenti no tiem, kas vecāki par 50 gadiem, gūst traumas, sportojot
- Vīriešu sportisti traumas gūst trīs reizes biežāk nekā sievietes.
