Vitamīnu nepieciešamība
Vitamīnu nepieciešamība ir atkarīga no daudziem faktoriem. Tādējādi spēlē palielinātu vitamīnu daudzumu var izraisīt stress, fiziskā un garīgā slodze, slimības, smēķēšana, grūtniecība un kluss laiks.
- Vecums
- Dzimumam un dzīves apstākļiem ir izšķiroša loma.
Vitamīni banānā
Banāni nav tik bagāti vitamīni kā citi augļu veidi, bet tajos ir salīdzinoši daudz kalorijas. Starp vitamīni banāni satur C vitamīnu, A vitamīnu un K vitamīnu un dažus vitamīnus B vitamīna komplekss. C vitamīns ir svarīgs imūnā sistēma un saistaudi.
A vitamīns ir būtisks redzes funkcijai un ādas integritātei. K vitamīnam ir nozīme asinis sarecēšana. Pacientiem, kuri lieto antikoagulantus (piemēram, Marcumar ®), augļi vai dārzeņi, kas satur K vitamīnu, var nozīmēt, ka ir jāmaina lietoto zāļu deva.
Tomēr tam parasti ir nozīme tikai tad, ja tiek uzņemts lielāks attiecīgo augļu vai dārzeņu daudzums. Banāni satur arī B6 vitamīnu. Tas aizsargā pret nervu bojājumi. Jāatzīmē, ka banānos ir salīdzinoši liels daudzums kālijs. Cilvēki ar augstu kālijs Tāpēc banānus vajadzētu ēst tikai ar mēru vai zināmos apstākļos no tiem pilnībā jāizvairās.
Vitamīni ābolā
Āboli satur arī daudz vitamīni. Šim sākotnējam A vitamīna, C vitamīna, nedaudz Vitamīna posmam B vitamīna komplekss un Folsäure (B9 vitamīns), kā arī niacīna (B3 vitamīns) rangs. A un C vitamīna funkcijas jau ir minētas iepriekš.
Vitamīni B1, B2 un B6 ir noderīgi nervu sistēmas un vielmaiņu. Cita starpā, folijskābe un niacīns nodrošina skaistu ādu. Parasti hipovitaminoze, ti, a vitamīnu trūkums, rodas paaugstinātas vajadzības gadījumā, kā tas notiek, piemēram, ar pārāk mazu devu vai citām pamatslimībām.
Ja jūs ievērojat Vācijas Uztura biedrības (DGE) uztura vadlīnijas un sniedzat savu uzturs ja ir pietiekami daudz augļu, dārzeņu un piena produktu, hipovitaminoze parasti nav gaidāma. Tikai B9 vitamīna piegāde (folijskābe) bieži vien ir nepietiekama. Īpaši laikā grūtniecība, deficīts ir izplatīts palielināta dēļ folijskābe grūtnieču prasība. Tā kā nepietiekams folijskābe grūtniecības laikā var nopietni ietekmēt nedzimušo bērnu, šeit ir nepieciešama atbilstoša piegāde.
Rezultātā folijskābes tabletes piesardzības nolūkos jālieto četras nedēļas pirms tam dizains līdz 12. nedēļas beigām grūtniecība. Pretējā gadījumā nepietiekamas vitamīnu piegādes dēļ deficīta simptomi ietekmē it īpaši alkoholiķus. Gados vecāki cilvēki, veģetārieši vai smēķētāji arī ātrāk cieš no deficīta simptomiem. Simptomi atšķiras atkarībā no vitamīna trūkuma.
- Sieviete stāvoklī,
- Zīdīšanas periods,
- Bērni un jaunieši,
Visi šīs sērijas raksti:
