Kur es varu atrast receptes?
Ir neskaitāmas to formas, kas priekšplānā liek dažādus pārtikas produktus. Kad esat izlēmuši par uzturs, internetā varat atrast daudz receptes. Atkarībā no attiecīgā vienpusīguma internetā ir atšķirīga recepšu izvēle. Turklāt ir daudz uzturs grāmatas, kas satur attiecīgās diētas receptes un sniedz padomus, kā sekot līdzi. - badošanās izārstēt
- Fatburner diēta
- Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu
- Diēta ar zemu tauku saturu
Cik daudz es varu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Blitz mērķis uzturs ir zaudēt pēc iespējas vairāk svara dažu dienu laikā. Bieži tiek solīts zaudēt svaru no 3 līdz 5 kilogramiem ķermeņa svara līdz 7 dienām. Tomēr liela daļa svara zaudēšanas uz svariem ir tikai izskalots ūdens. Neskatoties uz to, daudziem cilvēkiem ir pilnīgi iespējams zaudēt divus kilogramus vienas radikālas nedēļas laikā. Vai jūs interesē arī: kāda ir labākā diēta?
Kā es varu izvairīties no yoyo efekta ar šo diētu?
Blitz diēta nav piemērota, lai ātri zaudētu lielu svaru un saglabātu svaru. Blitz diētas laikā ķermenis maina vielmaiņu zemā siltumā, lai sasniegtu savu mērķi, neskatoties uz zemo kaloriju daudzumu. Ja cilvēks dažas dienas ēd radikāli atšķirīgu, mazkaloriju un ar zemu tauku saturu diētu un pēc diētas nonāk vecos, iespējams, neveselīgos uztura modeļos, jojo efekts ir iepriekš ieprogrammēts.
Lai novērstu yoyo efektu, jums vajadzētu lēnām pārtraukt zibens diētu un pamazām pievienot diētai vairāk pārtikas. Blitz diēta jāuzskata par pirmo soli uz pastāvīgi veselīgu, sabalansētu uzturu. Vingrojumi ir arī efektīvs veids, kā izvairīties no jojo efekta. Uzziniet vairāk par svara zaudēšanu bez jojo efekta vai svara zaudēšanu bez fiziskas slodzes
Medicīnas novērtējums par Blitz diētu
Tiek solīts, ka divu līdz septiņu dienu laikā var zaudēt veselus 3 līdz 5 kilogramus ķermeņa svara. Tomēr šāds zaudējums taukaudi ir nereāli. Pirmajās divās dienās galvenokārt tiek izskalots ūdens un mainīts vielmaiņa.
Viens ātri zaudē dažas mārciņas, bet par augstu cenu. Blakusparādības bieži ir ļoti izteiktas. Drausmīgas ēstgribas uzbrukumi un koncentrēšanās grūtības padara diētas ieviešanu ikdienas darba dzīvē ļoti apgrūtinošu.
Tas ir arī ārkārtīgi neveselīgs, jo vienpusēja diēta nekādā gadījumā nevar nodrošināt visu nepieciešamo vitamīni, mikroelementi un barības vielas. Tāpēc to nekādā gadījumā nedrīkst veikt ilgāk, nekā norādīts. Ilgtermiņā var rasties deficīta simptomi, piemēram, koncentrēšanās trūkums, anēmija un slikta veiktspēja. Blitz diēta ir piemērota līdz trim dienām, lai veicinātu vielmaiņu kā daļu no pastāvīgām diētas izmaiņām. Blitz diētu nevajadzētu lietot ilgāk, joyo efekts bieži seko un noved pie diētas yoyo efekta apburtais loks.
Visi šīs sērijas raksti:
