Ķermeņa svars katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tas daudzveidīgi spēlē dzīves kvalitāti un var būt bīstams veselība ja tas ir pārāk zems vai pārāk augsts.
Kāds ir ķermeņa svars?
Ķermeņa svars raksturo fizisko masa personas. Mērvienība, ko šim nolūkam izmanto Vācijā, ir kilogrami. Ķermeņa svars raksturo fizisko masa cilvēka. Vācijā izmantotā mērvienība ir kilograms. Ķermeņa svaru var pārbaudīt, izmantojot komerciāli pieejamos personālos svarus. Ēšanas paradumu vai slimību dēļ cilvēki dažreiz var būt ievērojami liekais svars or nepietiekams svars. Cita starpā tā dēvētais normālais svars kalpo kā aptuvens ceļvedis noviržu mērīšanai. To aprēķina pēc indivīda auguma centimetros mīnus 100. Attiecīgi 180 centimetrus garas personas normālais svars būtu 80 kilogrami. Faktiskā ķermeņa svara salīdzinājums ar ideālo svaru vai ķermeņa masas indekss (ĶMI) arī bieži veic. The ķermeņa masas indekss apraksta ķermeņa svara un auguma attiecību un ļauj izdarīt secinājumus par ķermeņa tauku procentuālais daudzums. ĶMI tiek noteikts, ņemot vērā ķermeņa svaru, kas dalīts ar ķermeņa augstumu kvadrātā. Ideālā svara aprēķināšanai ir nepieciešama dzimuma, ķermeņa garuma un ĶMI specifikācija, kas nozīmē normālu šī dzimuma svaru. Aprēķinot zemāko ideālā svara diapazonu, ir nepieciešama ĶMI vērtība vīriešiem no 20 un sievietēm no 19. Aprēķinot ideālā svara augšējo diapazonu, ir nepieciešama ĶMI vērtība 24 sievietēm un 25 vīriešiem. ĶMI jēdziens nav bez pretrunām.
Funkcija un uzdevums
Normāls ķermeņa svars ir svarīgs priekšnoteikums uzturēšanai veselība līdzsvarot. Papildus parastajām norādēm un mērīšanas metodēm, lai noteiktu personīgi piemērotu ķermeņa svaru, svarīga loma ir arī pašsajūtai. To nenosaka izmērāmais svars attiecībā pret ķermeņa lielumu, bet gan jūtamās vērtības un attiecīgās personas novērtējums. Viena individuāli pieņemama labsajūtas norāde ir personas spēja ilgtermiņā bez problēmām uzturēt svaru. Aptuveni katrs otrais Vācijas pilsonis jau vairs neatbilst šim vēlamajam stāvoklis un ir liekais svars. Prognozes norāda uz turpmāku pieaugumu. Statistiski ir liekais svars cilvēku ar vecumu palielinās. Visvairāk liekā svara ir vīriešu vecuma grupā no 60 līdz 69 gadiem. Sieviešu vidū vislielākais procents ir vecuma grupā no 70 līdz 79 gadiem. The sadale ķermeņa tauku daudzums ir arī ievērojams un atšķiras lielākajā daļā sieviešu un vīriešu. Vīriešiem tā sauktie vēdera tauki veidojas ātrāk. No otras puses, ķermeņa tauku palielināšanās sēžamvietu un augšstilbu rajonā galvenokārt notiek sievietēm. Ķermeņa svara nozīme spēcīgi atspoguļojas arī, piemēram, ekonomiskajā sfērā. Neskaitāmi uzturs piedāvā un piemērotība studijas ir veltītas šai tēmai. Iespējamie ķermeņa svara pieauguma cēloņi ir:
- Diēta, kas ir pārāk bagāta ar taukiem un cukuru
- Nepietiekama fiziskā slodze
- Slimības
- Zāļu lietošana, piemēram, kortizons
- Hormonālas izmaiņas menopauzes kontekstā
- Ģenētiskās ietekmes
- Ilgstošs stress
- Nepietiekams miegs novērš apetīti nomācošo hormonu izdalīšanos
- Grūtniecība
Atbilstošs kalorijas un tauki uzturs un atbilstoši vingrinājumi kalpo veselīga ķermeņa svara uzturēšanai vai atjaunošanai.
Slimības un kaites
Īpaši Rietumu rūpnieciski attīstītajās valstīs aptaukošanās, kas ir bīstams veselība, ir izveidojusies pēdējās desmitgadēs. Turklāt veselības traucējumi, galvenokārt sievietēm, pastāv pārspīlēta samazinājuma dēļ uzturs līdz anoreksija. Liekā svara ietekme uz veselību ilgākā laika posmā var būt daudzējāda. Tie var ietekmēt daudzas vielmaiņas funkcijas, muskuļu un skeleta sistēmu un sirds un asinsvadu funkcijas. Tas arī palielina vēzis. Ir ievērojami samazināts vispārējais sniegums, vitalitāte un labsajūta. Viena no ievērojama, ilgstoša liekā svara sekām ir sāpīga mugura sāpes un locītavu problēmas. Papildus neērtībām skartajai personai dažkārt pastāv arī draudi zaudēt darbu. Diabēts, augsta holesterīns līmeņi un augsts asinsspiediens var rasties arī no liekā svara uz ilgu laiku. Smagam liekajam svaram bieži ir arī nopietna psiholoģiska ietekme. Tas var izraisīt traucējumus, sliktu garastāvokli, kā arī pašnovērtējuma vai depresijas zudumu. Nāvējošas sekas cilvēkiem ar lieko svaru var izraisīt arī diētas, kurās svarīgas uzturvielas netiek patērētas ilgākā laika periodā. Turklāt diētiskā bagātinātāji dažreiz tiek piedāvāti uz nedabiska pamata, kas var būt bīstami veselībai, jo apstrāde organismā nedarbojas tāpat.
