Vīrieši biežāk ietekmē Scheuermann slimība nekā sievietes. Nav pilnīgi skaidrs, kāpēc šī slimība rodas. Iedzimti faktori, kā arī pārmērīga slodze (sēdēšana uz priekšu saliekta, saspiešana utt.) Var veicināt slimības attīstību. Terapija, pat pusaudža gados, ir būtiska, lai novērstu vai samazinātu vēlīnus efektus.
4 vienkārši atdarināšanas vingrinājumi
- Airēšana kopā ar Theraband
- Ērgļu šūpoles
- Lapas pacelšana
- Stiepjas uz sienas
Vingrinājumi
Veicot fizioterapiju Scheuermann slimība, vispirms jāatceras, ka tas parasti ietver jauniešu terapiju. Tāpēc terapijā jāņem vērā motivācija, psiholoģiskie aspekti un izglītība par sekām. Kopš Scheuermann slimība ir augšanas traucējumi, arī jāatzīmē, ka, tiklīdz izaugsme ir pabeigta, kaulaino nepareizo pozīciju vairs nevar mainīt.
Tomēr mērķtiecīga stājas un muskulatūras uzlabošana var novērst turpmāku nepareizu slodzi. Fizioterapijas laikā ir svarīgi saglabāt mugurkaula kustīgumu. Tam ir ideāli piemēroti vingrinājumi, kas stiprina taisnos muguras muskuļus.
Muskuļi starp plecu lāpstiņām (romboīdi) tos savelk kopā un tādējādi nodrošina arī labāku stāju plecā un kakls apgabalā. Šo jomu var apmācīt, piemēram, airēšana kustības (ar theraband vai uz mašīnas). Ir iespējami arī vingrošanas vingrinājumi uz paklāja, piemēram, ērgļa šūpoles.
Šeit apmācība tiek veikta, izmantojot rokas. Airēšana stāvot kopā ar TherabandThe theraband ir piestiprināts ap durvju rokturi vai loga rokturi. Abus galus tur vienā rokā.
Gurnu platuma stāvoklī josla tiek pakļauta spriedzei. Abi elkoņi ir nedaudz zem plecu augstuma un saliekti apmēram 90 ° pie elkoņa locītava. Plecu lāpstiņas tagad saraujas tā, it kā tās fiksētu tapu starp plecu lāpstiņām.
Tajā pašā laikā abas rokas velk uz lāde, tādējādi radot lielāku spriedzi theraband. Veiciet šo vingrinājumu 3 reizes ar 15 whl. katrs.
Ērglis šūpojas uz paklāja. Jūs gulējat uz paklāja, kas atrodas gulošā stāvoklī. Vingrinājuma laikā kāju padomi pastāvīgi paliek uz zemes. Skatiena virziens ir vērsts pret grīdu, un rokas ir paceltas sānos ar saliektu elkoņa locītavu uz ķermeņa, it kā jūs ar rokām gribētu attēlot U.
Velkot elkoņus ķermeņa virzienā, paceliet ķermeņa augšdaļu dažus centimetrus no grīdas. The krūšu kauls nevajadzētu vairāk kontaktēties ar zemi. Elkoņus atkal ieved U-turētājā, un ķermeņa augšdaļa ir nolaista.
Skatiens joprojām ir vērsts uz zemi. Arī šis vingrinājums tiek veikts 3 reizes ar 15 whl. katrs.
Stāvot uz sāniem krūšu mugurkauls (Musculus erector spinae) var arī labi trenēt, izmantojot rokas. Brīvi izstieptās rokas tiek virzītas uz āru, plecu lāpstiņas saraujas, mugura iztaisnojas. Šis vingrinājums kļūst grūtāks, ja to veic, piemēram, no guļus stāvokļa vai uz sporta zāles bumbas.
Iztaisnošanai ir dažādi vingrinājumi. Ir svarīgi, lai terapija pusaudžiem būtu aizraujoša, tāpēc vingrojumu programma laiku pa laikam jāmaina, arī lai pievienotu jaunus stimulus. Turpmākajos rakstos jūs atradīsit vairāk vingrinājumu pret kupri:
- BWS sindroms - vingrinājumi, kas palīdz
- Fizioterapija kuprim
- Stājas trūkums
- Vingrinājumi ar Theraband
Papildus muguras muskuļu stiprināšanai, strečings o lāde muskuļi ir svarīgi.
Tas pavelk plecus un rokas uz priekšu un tādējādi veicina noapaļotas muguras attīstību. Tā kā daudziem jauniešiem ir saliekta stāja, īpaši strādājot pie galda vai datora, ir svarīgi izstiept visus saīsinātos muskuļus. Rotācijas strečings pozīcijas ir laba ideja.
Strečings vingrinājums stāvus stāvoklī Roka tiek novietota pret sienu plecu augstumā, elkonis ir saliekts, savukārt apakšdelms paliek stingri pret sienu, ķermeņa augšdaļa tagad ir novērsta no rokas. Sānu un plecu priekšējā plecā var sajust vilkšanu lāde. Izstiepums jātur 20-30 sekundes.
Svarīgi ir arī mobilizācijas vingrinājumi. Šeit iztēlei nav robežu. Mugurkaulam jākļūst un jāpaliek kustīgam visos virzienos.
Dažādi mugurkaula mobilizācijas vingrinājumi, kurus viņi saņem rakstā par fizioterapijas mobilizācijas vingrinājumiem. Jauniešiem vajadzētu nodarboties ar sportu, kas ietver daudz aktīvu vingrinājumu, nevis tikai darbu ķermeņa priekšā (piem., peldēšana). Šī ir acīmredzama mugurkaula deformācija. Tāpēc vingrinājumi jāveic ne tikai pusaudža gados, bet arī jāintegrē pacientu ikdienas dzīvē.
Jo īpaši ar pieaugošo vecumu mobilitāte ir jāsaglabā! Papildus mobilitātes saglabāšanai var izmantot stiprināšanu un stiepšanos, relaksējošus vingrinājumus un metodes. Pastāvīgās nepareizās stājas dēļ sāpīga spriedze muguras muskuļos bieži rodas.
Fascial apmācība, autogēna apmācība un progresējošs muskulis atpūta piedāvā iespējas tam. Relaksējošus efektus var panākt arī ar kinesetips. Smagu stājas deformāciju gadījumā elpošana arī jāiekļauj vingrojumu programmā, jo nepareiza stāja krūšu mugurkauls ir spēcīga ietekme uz ribiņas.
Joga un Pilates vingrojumi ir apmācības koncepcijas, kas prasa mobilitāti, stiprināšanu un stiepšanos, kā arī elpošana un tāpēc piedāvā dažus labus vingrinājumus terapijai ar Šēermana slimību. Mobilitātes vingrinājumi atrodami rakstā Fizioterapijas mobilitātes vingrinājumi. Ja tiek ietekmēta mugurkaula jostas daļa, šajā jomā jāapmāca muguras izstiepējs.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vēdera muskuļi drīzāk vajadzētu izstiepties, kas tos stiprinātu, noliekot iegurni atpakaļ, mugurkaula jostas daļas izliekumu. No otras puses, ar dobu muguru ir īpaši svarīgi apmācīt vēdera muskuļi kā arī neitralizēt palielināto dobo muguru. Šajā rakstā varat atrast vingrinājumus Vingrinājumi pret dobu muguru.
Visi šīs sērijas raksti:
