Oranža sērija
Oranžā sērija no blackroll ražotāji pārstāv tikai vienu no daudzajām populāro Fascia putu ruļļu variācijām. Ir diezgan grūti iegūt pārskatu par dažādiem izstrādājumiem un to atšķirīgajām priekšrocībām un trūkumiem, jo nav vienotu salīdzinošu vērtību attiecībā uz fasciju ruļļu cietības pakāpi. Tomēr atsevišķi blackroll-Orange sērijas var diezgan labi piešķirt attiecīgajām vajadzībām.
Mīkstākā versija (“blackroll-Orange MED ”) galvenokārt ir piemērots neregulārām, maigākām masāžām, savukārt visgrūtākā versija (“ Blackroll-Orange PRO ”) galvenokārt piemērota intensīviem vingrinājumiem un sportistiem. No otras puses, “Blackroll-Orange Standard” pārstāv ideālu abu variantu kombināciju. Tomēr galu galā var redzēt, ka dažādu ražotāju fasciālie veltņi ir ļoti līdzīgi, tāpēc tiem ir aptuveni vienāda efektivitāte, tos lietojot fasciālais treniņš, kam ir vienāda forma un salīdzināma cietības pakāpe.
Noteikt
Fasciālie veltņi pastāv visdažādākajās formās un cietības pakāpēs. Katram no tiem ir sava īpašā piemērošanas joma, neatkarīgi no tā, vai tā ir selektīva masāža, iedarbināšanas punktu apstrāde vai lielu fasciju zonu atslābināšana. Lai varētu pēc iespējas daudzveidīgāk un mērķtiecīgāk trenēties ar melnajiem sarakstiem, ieteicams iegādāties dažādas putu ruļļu versijas.
To viegli var izdarīt ar fasciju veltņu komplektiem, kas ir visās iespējamās kombinācijās. Kuri Blackrolls jāizvēlas, ir atkarīgs no individuālajām vajadzībām. Piemēram, klasiskos putu ruļļus var izmantot dažādos veidos, taču parasti tie nespēj sasniegt dziļos muskuļus. masāža šim nolūkam ir īpaši piemērotas bumbiņas, kas ir ideāli piemērotas arī sprūda ārstēšanai. Specifiskai mugurkaula muskuļu ārstēšanai tomēr ir ieteicami tā sauktie Duo- vai Twin-Balls, kas atšķirībā no vienkāršajiem putu ruļļiem piedāvā mugurkaula padziļinājumu, lai mugurkaula kolonna nebūtu nevajadzīgi saspringta. .
Duoball
DuoBall (pazīstams arī kā TwinBall) ir īpaša fasciju ruļļu versija. Kā norāda nosaukums, tas ir veidots kā divas savstarpēji savienotas bumbiņas. Tas piedāvā lielas priekšrocības, ārstējot dažas ķermeņa vietas.
Īpaši mugurkaula muskuļu (paravertebrālo muskuļu) terapijai Duoball ir ideāls, jo tā īpašā forma piedāvā padziļinājumu mugurkaulam, lai tas netiktu pakļauts nevajadzīgai un neveselīgai slodzei. Tajā pašā laikā muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu, var sasniegt vieglāk, kas var būt saistīts ar lielāku sāpes, it īpaši vingrinājumu sākumā, bet arī dod labākus rezultātus. Tomēr, lietojot DuoBall, tāpat kā lietojot citus Blackrolls, jāatzīmē, ka muguras jostas daļā jāizvairās no muguras vingrinājumiem.
DuoBall ir ļoti piemērots arī muskuļu atslābināšanai un fasciālais treniņš no kāja muskuļi. DuoBalls tiek piedāvāti dažādos izmēros un daļēji arī cietības pakāpēs, kuriem, tāpat kā cita veida fasciālajiem ruļļiem, ir atšķirīga lietošanas efektivitāte. Mūsu kakla mugurkauls ir pakļauts lielam stresam ikdienas dzīvē.
Īpaši atvieglinātas vadītājs pozīciju ar stipri saliektu kakls, kā tas ir raksturīgi mazkustīgām aktivitātēm un viedtālruņu lietošanai, tam ir jāsedz līdz 27 kg liela slodze. Tā rezultātā bieži rodas sāpīga spriedze kakls muskuļi. Pat ja fasciālā loma šajā brīdī nav pietiekams aizstājējs veselīgai stājai vai spēcīgai kakls muskuļus, tas var sniegt atvieglojumu, atbrīvojot sacietējumus.
Tās pielietošana kakla rajonā ir ļoti vienkārša. Blackroll vienkārši ievieto kaklā un vadītājs tad maigi pagriež pārmaiņus pa labi un pa kreisi. Kaklu bez īpaša spiediena var arī satīt un atritināt Blackroll.
To var izdarīt gan stāvot, gan guļus. Ideālā gadījumā Fascial rullis jānovieto tieši virs jebkuras pamanāmas sacietēšanas. Visefektīvākā pozicionēšana bieži notiek tieši virs pamatnes kakla muskuļi uz galvaskauss, linea nuchae. Tas ir jūtams vairāku izliektu kaulainu izvirzījumu veidā uz aizmugures apakšējās malas galvaskauss. Vingrinājumu var atkārtot apmēram 10 reizes pēc nepieciešamības, un tas ir ideāli piemērots gan no rīta, gan vakarā.
