A āķītis apraksta muguru, kas ir stipri izliekta atpakaļ. Cilvēka mugurkauls sastāv no kakla mugurkaula, krūšu mugurkaula un mugurkaula jostas daļas. Katrai no šīm sadaļām ir savs dabiskais izliekums. Kakla un mugurkaula jostas daļa dabiski izliekas nedaudz uz priekšu (lordoze) Un krūšu mugurkauls līknes nedaudz atpakaļ (kifoze). āķītis ir klāt, tiklīdz mugurkaula kakla vai jostas daļas izliekas uz aizmuguri vai krūšu mugurkauls izliekas uz aizmuguri, pārsniedzot dabisko pakāpi.
Fizioterapeitiskā iejaukšanās
Lai neitralizētu a āķītis, fizioterapeitiskos pasākumus izmanto, lai iztaisnotu mugurkaulu un atgrieztu to dabiskajā stāvoklī. Tas tiek darīts, izmantojot vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus mugurā vai lāde Apgabals. The lāde laukums un mugura arī būtu jāizstiepj un elpošana var pielietot virziena apmācību.
Regulāra apmācība un vingrinājumu izpilde ir būtiska, lai neitralizētu kupri. Turklāt pacientam ikdienā jāparāda mugurai draudzīga poza (saliekšanās, pacelšana utt.). Šīs tēmas varētu arī jūs interesēt:
- Stājas trūkums
- Stājas skola
Vingrinājumi pret kupri un dobu muguru
1. četrkājains statīvs Nocelieties uz neslīdošas virsmas. Ceļi un kājas ir gūžas attālumā. Atbalstiet sevi ar rokām uz spilventiņa.
Ceļi ir tieši zem gūžas savienojumi un rokas atrodas tieši zem plecu locītavām, rokas ir plecu platumā. Tagad iztaisnojiet mugurkaulu. Lai to izdarītu, pavelciet nabu mugurkaula virzienā, iztaisnojiet lāde un veikt nelielu dubultzods.
Tagad ļaujiet mugurai sagāzties kā zirga mugurai. Jūsu rokas un kājas atbalstīs jūsu svaru. Atvelciet elpu un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Tagad izveidojiet kupri ar muguru un skatieties uz leju līdz kājām. Pirms atgriešanās sākuma pozīcijā elpojiet pat šajā pozīcijā. To var izdarīt vairākas reizes.
2. uztvere Ceļos uz virsmas un sēdiet uz papēžiem. Tagad nospiediet vēderu tālu uz priekšu un pēc tam velciet vēderu, vienlaikus velkot vēderu kaunuma kauls uz savu nabu. Veiciet šīs šūpošanas kustības vairākas reizes, koncentrējoties uz iegurņa stāvokli.
Kas ir patīkams? Kas ir neērti vai pat sāpīgi? Centieties atrast vidu kā a līdzsvarot.
3. vardes stāvoklis Nocelieties uz spilventiņa un apsēdieties uz papēžiem. Tagad izklājiet ceļus plaši viens no otra un noliecieties uz priekšu ar ķermeņa augšdaļu līdz krūšu kauls pieskaras spilventiņam. To darot, nospiediet izstieptās rokas sev priekšā vadītājs uz priekšu.
Elkoņiem, ja iespējams, jāpieskaras grīdai. The vadītājs tiek nolikts arī tā, lai piere būtu uz spilventiņa. Šajā pozīcijā veiciet dažas elpas un tad atkal lēnām iztaisnojieties. Turpmākie stiprināšanas vingrinājumi pret kupru un dobu muguru ir atrodami rakstos:
- Vingrinājumi pret kupri
- BWS sindroms - vingrinājumi, kas palīdz
Visi šīs sērijas raksti:
