Labākais veids, kā pasargāt sevi no a auksts ir stiprināt savu imūnā sistēma. Pietiekami vingrinājumi svaigā gaisā (pat vējainā laikā), regulāri izturība sports un veselīgs, daudzveidīgs uzturs ar daudzām vitamīni, šķiedras un minerāli mobilizēt ķermeņa aizsargspējas. Dzert vismaz 1.5 līdz 2 litrus ūdens diena. Patiesi brīnumi aizsardzības stiprināšanai ir arī ingvers un žeņšeņs saknes.
Turklāt jums vajadzētu samazina stresu faktorus, pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, un, ja iespējams, pārtrauciet patērēt nikotīns un alkohols. Izmantojiet auksts dienas, lai palutinātu sevi ar saunas nodarbībām, Kneipa procedūrām un atpūta vingrinājumi, piemēram joga vai taiči. Papildu preparāti no aptiekas vai veselība pārtikas veikals var arī stiprināt imūnā sistēma.
B - bronhīts
Bronhīts ir iekaisums no bronhu caurulēm, sazarotie elpceļi. Akūts bronhīts bieži notiek kopā ar a auksts. Bronhīts izpaužas ar stipru klepus, sākotnēji parasti sauss, līdz pakāpeniski rodas gļotas. Bieži vien pacients tiek nomocīts sāpes krūtīs. iekaisums gļotādu gandrīz vienmēr izraisa vīrusi, Bet baktērijas var būt arī cēlonis.
Jauniešiem bronhīts simptomi parasti mazinās vēlākais pēc desmit dienām. Tomēr bronhīts var kļūt hronisks, īpaši gados vecākiem un novājinātiem cilvēkiem. Ja simptomi pēc 14 dienām nav mazinājušies, vēlākais jākonsultējas ar ārstu.
Bronhītu parasti ārstē ar klepus- atvieglojot medikamentus; lāde saspiež ar eļļu vai ieelpošana ar fizioloģisko šķīdumu ir arī pārbaudīti un pārbaudīti mājas aizsardzības līdzekļi, lai gan tie jālieto tikai piesardzīgi drudzis (vislabāk to pajautāt savam ģimenes ārstam). Pretējā gadījumā ir svarīgi dzert daudz šķidruma, pēc iespējas mierīgāk un izvairīties no piesārņota gaisa, piemēram, no cigaretēm vai izplūdes gāzēm. Uzmanību: smēķētāji ir īpaši pakļauti bronhīta riskam.
C - C vitamīns
Vitamīns C - pazīstams arī kā askorbīnskābe - tiek uzskatīts par klasisko aizsardzību pret saaukstēšanos par excellence. Tāpēc a uzturs bagāts vitamīns C nevajadzētu pietrūkt, lai atvairītu saaukstēšanās. Papildus citrusaugļiem smiltsērkšķis, īpaši rožu gurniem, upenēm, kivi un zemenēm vitamīns C. Bet svarīgi ir ne tikai daudz svaigu augļu, bet arī dārzeņi var būt īsti C vitamīna donors. Tāpēc ēdienkartē ietilpst arī kāposti, Briseles kāposti, brokoļi, pipari un spināti. Neliels padoms: garšojiet savus salātus ar svaigiem pētersīļi, jo tam ir arī ļoti augsts C vitamīna saturu.
Ķermenim arī vajag C vitamīna daudzām citām funkcijām, piemēram, veidot Kolagēns vai ķermeņa šūnu aizsardzībai no brīvajiem radikāļiem. C vitamīns ir svarīgs arī smaganas, uzsvars vadība, koncentrācija, nervi un asinis kuģi, kā arī pozitīvi ietekmē garastāvokli. Tādējādi C vitamīns ietekmē vispārējo labsajūtu un padara to daudz grūtāku tūlītējai vīrusu uzbrukumam.
D - tvaika pirts
Pat romiešiem patika atpūsties tvaika vanna. Klasiskais romiešu caldarium ir telpa ar pārsvarā apļveida soliem, kuru istabas temperatūru tvaiks silda līdz 40-45 grādiem. Romiešu īpatnība tvaika vanna ir augsts mitrums.
Ja tvaiku papildina ar piparmētru vai eikalipts, deguna blakusdobumi ir notīrīti. Romietis tvaika vanna mūsdienās var atrast daudzās pirts telpās. Populāra ir arī turku tvaika pirts. Karstums mazina muskuļu sasprindzinājumu un veicina asinis apgrozība.
Kaut arī šeit aprakstītās tvaika pirtis drīzāk būtu jāapmeklē saaukstēšanās profilaksei, slims cilvēks var arī darīt sev labu mājās, izmantojot nelielu tvaika pirti. Vienkārši ievietojiet garšaugus, piemēram, salvija, karstumizturīgā traukā ielej litru verdoša ūdens ļaujiet viņiem stāvēt un turiet savu vadītājs pāri bļodiņai. Liels dvielis jānovieto pār pleciem un vadītājs to darot, pretējā gadījumā siltums tiks zaudēts.
