Vai jūs pats varat izveidot fitnesa bārus?
Piemērotība bārus bez problēmām var ražot arī savā virtuvē. Atkarībā no jūsu prasībām un vajadzībām ir jāizmanto dažādas sastāvdaļas. Tomēr salīdzinājumā ar rūpnieciski ražotiem stieņiem ir grūti ražot zemu ogļhidrātu saturu bar, ti, a bar ar maz ogļhidrāti.
Šajā nozarē ir citas iespējas un aizstājējprodukti nekā tie, kas ir pieejami mājas virtuvē. Tomēr tas arī dod iespēju izmantot īpaši “vērtīgus” produktus ogļhidrāti, piemēram, auzu, speltas vai prosas pārslas. Olbaltumvielu saturs stieņos galvenokārt tiek sasniegts ar klasiskiem olbaltumvielu pulveriem, kas pēc tam nosaka arī garša no bāriem.
Alternatīva šeit ir sojas produktu izmantošana, kurus žāvējot var viegli apstrādāt un kuriem ir ārkārtīgi augsts olbaltumvielu saturs. Vēl viens pašmāju stieņu trūkums ir to derīguma termiņš. Kaut arī mājās gatavoti batoniņi paliek ēdami ne ilgāk kā divas nedēļas, rūpnieciski ražotu stieņu derīguma termiņš ir vairāki mēneši. Labas receptes mājas ražošanai piemērotība bāri ir atrodami internetā vai pavārgrāmatās par fitnesu un veselīgu uzturu.
Kāds ir uztura mērķis ar fitnesa bāru?
Arī šeit ir grūti atrast vienīgo mērķi uztura formā piemērotība bāri. Mērķi, iespējams, ir tikpat dažādi kā paši latiņi. Fitnesa batoniņi ar augstu olbaltumvielu saturu galvenokārt ir domāti spēka sportistiem, kuri vēlas ar stieņu palīdzību apmierināt nepieciešamību pēc olbaltumvielām.
Salīdzinot ar kratīšanu, bar ir vairāk vietas taupošs un drošāks transportēšanai bez noplūdes riska. Fitnesa bāri ar lielu daudzumu ogļhidrāti, gan ātri sagremojamas, gan garas ķēdes, ir paredzētas, lai sniegtu enerģiju sportistiem, kuri ilgstoši tiek pakļauti stresam. Tomēr, nodrošinot enerģiju no ogļhidrātiem, tie arī aizsargā ķermeni no muskuļu sadalīšanas, lai iegūtu enerģiju. Savukārt fitnesa bāri ar zemu ogļhidrātu saturu galvenokārt ir paredzēti cilvēkiem, kuri ievēro zemu ogļhidrātu līmeni uzturs un tāpēc ir piemēroti kā “veselīga” uzkoda bez sirdsapziņas. Cilvēkiem, kuri ēd šādus batoniņus, kā deklarēts mērķis parasti ir svara zudums.
