Kas ir fitnesa bārs?
Nav vienotas vai pieņemtas a definīcijas piemērotība bar. Tomēr principā piemērotība stieņi jāuzskata par tā sauktajiem bagātinātāji, ti, diētiski bagātinātāji kas neaizstāj pilnu maltīti. Visiem batoniņiem ir kopīgs salīdzinoši augsts minerālvielu un vitamīnu saturs, kā arī makroelementu sadalījums, kas ir labvēlīgi veidots atbilstoši individuālajām vajadzībām. Tirgū ir vairākas dažādas joslas dažādām vajadzībām.
Kam fitnesa bāri ir piemēroti?
Principā ikviens var gūt labumu no a piemērotība bar. Tomēr bieži vien sportisti izmanto fitnesa bāru patēriņu. Fitnesa bar parasti var uzskatīt par vienkāršu uzkodu starp ēdienreizēm vai arī to var izmantot kā diētu papildināt par spēku vai izturība apmācību.
Īpaši cilvēkiem, kuri pievērš uzmanību uzturvielu uzņemšanai (ogļhidrāti, tauki un proteīni), fitnesa bārs parasti ir labāks par “musli bāru” no lielveikala. Tajos parasti ir ļoti augsts cukura daudzums, un tāpēc tie nodrošina tikai īstermiņa enerģiju, savukārt labās fitnesa batoniņās ir īstermiņa cukuru un ilgtermiņa ķēžu maisījums. ogļhidrāti, kas ķermenim kā enerģija ir pieejami tikai divu līdz trīs stundu laikā. Protams, atsevišķi bāri to sastāva dēļ piedāvā dažādas priekšrocības, tāpēc noteiktas cilvēku grupas gūst lielāku labumu no fitnesa bāra patēriņa. Bārs ir kaitīgs, izņemot pārtikas nepanesamību, bet nevienam.
Kuri fitnesa bāri ir pieejami?
Pašlaik tirgus jau piedāvā gandrīz neizmērojamu dažādu fitnesa bāru izvēli dažādām vajadzībām, starp visbiežāk sastopamajiem fitnesa bāriem: Zema ogļhidrātu fitnesa bāri: salīdzinot ar kopējo masu, šajos batoniņos ir salīdzinoši maz ogļhidrātu, un tāpēc tie galvenokārt ir paredzēti pie cilvēkiem, kuri dod priekšroku zemu ogļhidrātu daudzumam uzturs vai diēta ar zemu ogļhidrātu saturu. Pārsvarā cukuri vai citi ogļhidrāti aizstāj ar cukura spirtiem vai līdzīgiem, lai uzturētu pēc iespējas zemāku ogļhidrātu saturu. Fitnesa bārs ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olbaltumvielu saturu: papildus salīdzinoši zemam ogļhidrātu saturam šajā fitnesa batoniņā ir arī olbaltumvielu saturs apm.
30-50%. Šo bāru, iespējams, lielākā daļa cilvēku domā par tipisku fitnesa bāru. Tas ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas ēst ar zemu ogļhidrātu saturu, bet ar augstu olbaltumvielu saturu.
Fitnesa bārs ar augstu olbaltumvielu saturu: Šajā fitnesa bārā ir gan salīdzinoši augsts olbaltumvielu saturs, gan samērā augsts ogļhidrātu saturs. Tāpēc šī fitnesa josla spēj piegādāt gan olbaltumvielas kā muskuļu celtniecības materiālu, gan ogļhidrātus glikogēna krājumu papildināšanai. Tas ir piemērots kā uzkoda pēc muskuļu treniņa, ja kā ierobežojošs faktors pret to nav īpašas uztura formas, piemēram, “ar zemu ogļhidrātu saturu”.
Enerģijas fitnesa bārs: Šo variantu kā galveno sastāvdaļu raksturo ogļhidrāti. Tas satur gan ātri sagremojamus ogļhidrātus, piemēram, dekstrozi, gan ilgtermiņa ķēdes ogļhidrātus, kuru sagremošana organismam nodrošina enerģiju pēc dažām stundām. Parasti ir arī “veselīgu” tauku avots, piemēram, rieksti, un daudz mikroelementu, piemēram, vitamīni, kalcijs, magnijs, Uc
Šī josla ir paredzēta sportistiem, kuri ir pakļauti ilgākam, nepārtrauktam sporta stresam, piemēram maratonskrējiens skrējēji vai triatlonisti. To var lietot kā maltīti slodzes laikā, un tam vajadzētu nodrošināt pietiekami daudz enerģijas gan ātri, gan ilgtermiņā. Ir fitnesa batoniņi, kuru olbaltumvielu saturs tiek iegūts no dzīvnieku izcelsmes avotiem, piemēram, piena olbaltumvielām, kā arī vegānu fitnesa batoniņi, kuru olbaltumvielu saturs nāk no kaņepēm vai sojas, tāpēc fitnesa industrija spēj aptvert visas iespējamās uztura formas.
- Bārs ar zemu ogļhidrātu saturu
- Batoniņi ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olbaltumvielu saturu
- Augsta olbaltumvielu līmeņa fitnesa komanda
- Energy Fitness bārs
- Olbaltumvielu bārs
- Olbaltumvielu stieņi
