Kā var uzlabot spermas kvalitāti?
Ģimenes plānošanas kontekstā daži pāri veltīgi mēģina grūtniecību. Tam var būt vairāki iemesli. Viens no iespējamajiem cēloņiem, piemēram, ir samazināts sperma kvalitāti.
To skaitu var samazināt, pārāk nekustīgi vai pilnīgi nekustīgi vai vienkārši pārāk lēni. Tests, lai noteiktu kvalitātes un kvantitātes līmeni sperma ir tā saucamā spermiogramma. Pārim bieži rodas jautājums, vai un kā sperma kvalitāti var uzlabot.
Ja sperma ir pārāk lēna, ir daži padomi, kā tās uzlabot: Principā to var saukt par veselīgu dzīvesveidu. Tas ir izšķirošs faktors gandrīz visās slimībās. Tāpēc tam ir arī svarīga loma spermas kvalitātes uzlabošanā.
smēķēšana stingri jāizvairās. Alkoholu var dzert, bet tikai ar mēru un ne regulāri. Turklāt attiecīgajam vīrietim jāpievērš uzmanība veselīgam uzturs.
Tas ietver augļu un dārzeņu patēriņu. Jo īpaši daži vitamīni un barības vielas ir svarīgas, lai uzlabotu spermas kvalitāti, tāpēc tās jālieto pietiekamā daudzumā. Īpaši cinks tiek minēts atkal un atkal saistībā ar spermas uzlabošanos.
Piemēram, cinku vīrieši var regulāri lietot arī kā diētu papildināt. E vitamīnam ir arī svarīga loma spermas kvalitātes uzlabošanā. Ar samazinātu spermas kvalitāti arī riekstu maltīte var dot uzlabojumus.
Ir svarīgi pievērst uzmanību arī savam svaram un ĶMI (ķermeņa masas indekss). Tam nevajadzētu būt ne par zemu, ne par augstu. Tāpēc no jums nevajadzētu ciest nepietiekams svars nē liekais svars.
Regulāri vingrinājumi var arī uzlabot spermas kvalitāti. Tomēr nevajadzētu pārspīlēt un nodarboties ar sacensībām, jo sacensību sports var pasliktināt spermas kvalitāti. Tajā pašā laikā jums vajadzētu izvairīties no uzņemšanas anaboliskie steroīdi muskuļu uzkrāšanai, jo tas samazina un ietekmē spermas kvalitāti.
Attiecīgajam pārim jāpievērš uzmanība dzīvajai seksuālajai dzīvei. Lai gan tas samazina spermas un spermas šķidruma daudzumu un spermas šūnu koncentrāciju sekrēcijā, tas uzlabo arī spermas šūnu kvalitāti un kustīgumu. Visbeidzot, temperatūra sēklinieki jāņem vērā.
Paaugstināta sēklinieku temperatūra izraisa arī spermas temperatūras paaugstināšanos. Tomēr spermai ir nepieciešams zināms daudzums aukstuma, lai izdzīvotu un nenomirtu. Tāpēc lietas, kas var paaugstināt sēklinieki vajadzētu izvairīties.
Vīrietim vajadzētu izvairīties no biežas pirts apmeklēšanas, automašīnā sēdekļa sildītājam nevajadzētu būt ekspluatācijas visu laiku, bet pat dators viņam klēpī var izraisīt temperatūras paaugstināšanos. Izmantojot visus šos padomus, pārāk lēni spermas var kļūt ātrāki. Ja tas joprojām nav veiksmīgs, tad bieži vien tikai maksliga apseklosana var palīdzēt.
