Vai ir pieejami tiešsaistes testi un kā tie jāvērtē?
Internetā ir daudz tiešsaistes testu, kas aprēķina individuālo a sirds uzbrukums. Šie testi dažos formulētos jautājumos uzdod jautājumu par to, vai cilvēks smēķē, vai to iepriekš ieliek infarkti vai insultu ģimenē un kāds dzimums, vecums un svars viņam ir. Šie testi aprēķina ĶMI, jautā par ēšanas paradumiem un sportisko uzvedību, kā arī asinis lipīdu vērtības, augsts asinsspiediens un diabēts mellitus. No vienas puses, testos īpaši tiek jautāts, vai zināmie riska faktori a sirds uzbrukums, un, iespējams, var noteikt, vai ārsts ir jāiesaista konsultācijā. Neskatoties uz to, vienmēr ir jākonsultējas ar speciālistu, ja ir aizdomas par paaugstinātu sirds uzbrukums, jo tiešsaistes pārbaude vien netiek uzskatīta par drošu un autoritatīvu.
Kā var samazināt sirdslēkmes risku?
smēķēšana ir īpaši bīstams, jo jau sākot no 6 cigaretēm dienā sirdslēkme risks dubultojas. The asinis kuģi saspiesties un trombu veidošanās risks ievērojami palielinās. Apstāšanās smēķēšana efektīvi palīdz samazināt sirdslēkme. Vēl viens ciešanas riska faktors a sirdslēkme ir pastāvīgs stress.
Tas palielinās asinis spiediens līdz hroniskai augsts asinsspiediens notiek, kas savukārt ievērojami palielina sirdslēkmes risku. Tāpēc vajadzētu samazina stresu, atpūtieties šad un tad un ņemiet pārtraukumus. Virssvars pieaugums asinsspiediens un asins lipīdi.
Jau 10 kg liekais svars, īpaši vēdera tauki, negatīvi ietekmē mūsu asinis kuģi. Lai samazinātu sirdslēkmes ciešanas risku, ieteicams samazināt liekais svars. Veselīgi uzturs un sports samazināt lieko svaru un tajā pašā laikā pozitīvi ietekmēt asinsspiediens un asins lipīdi.
Izturība sporta veidi, piemēram peldēšana, riteņbraukšana vai nūjošana ir ideāli piemēroti sirdslēkmes riska mazināšanai. Tie veicina labāku asinsriti un sirds muskuļa apgādi ar skābekli. Asinsspiediens un asinīs samazinās lipīdu līmenis.
Iesācējiem jārūpējas, lai sirds netiktu pārslogota. Vesels uzturs arī palīdz samazināt sirdslēkmes risks. Dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, sarkanā gaļa, sviests, siers, bekons un krējums, satur daudzas piesātinātās taukskābes un izraisa asinis holesterīns līmenis pieaugt.
Galvenokārt “sliktie” ZBL holesterīns, kas veicina arterioskleroze, palielinās. Pilngraudu produkti, zivis, rieksti un augu eļļas satur nepiesātinātas taukskābes, kas ietekmē kardiovaskulārā sistēma pozitīvi. Turklāt jārūpējas, lai ēdiens neuzņemtu pārāk daudz sāls, kas lielos daudzumos ir gatavos produktos un pārstrādātos pārtikas produktos.
Normālam asinsspiedienam katru dienu jālieto ne vairāk kā viena tējkarote. Jums vajadzētu arī dzert pietiekami daudz ūdens. Izturība sporta veidi, piemēram peldēšana, riteņbraukšana vai nūjošana ir ideāli piemēroti sirdslēkmes riska mazināšanai.
Tie veicina labāku asinsriti un sirds muskuļa apgādi ar skābekli. Asinsspiediens un asins lipīdu līmenis pazeminās. Iesācējiem jārūpējas, lai sirds netiktu pārslogota.
Vesels uzturs arī palīdz samazināt sirdslēkmes risks. Dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, sarkanā gaļa, sviests, siers, bekons un krējums, satur daudzas piesātinātās taukskābes un izraisa asinis holesterīns līmenis pieaugt. Galvenokārt “sliktie” ZBL holesterīns, kas veicina arterioskleroze, palielinās.
Pilngraudu produkti, zivis, rieksti un augu eļļas satur nepiesātinātas taukskābes, kas ietekmē kardiovaskulārā sistēma pozitīvi. Turklāt jārūpējas, lai ēdiens neuzņemtu pārāk daudz sāls, kas lielos daudzumos ir gatavos produktos un pārstrādātos pārtikas produktos. Normālam asinsspiedienam katru dienu jālieto ne vairāk kā viena tējkarote. Jums vajadzētu arī dzert pietiekami daudz ūdens.
