Viņi dara to, ko mēs vēlamies, lai viņi dara: viņi paceļ, nolaiž, izstiepjas. Un dzīves laikā viņi mūs nogādā vairāk nekā 160,000 5 km. Tie ir dabas brīnumi un atjautīgi visādi: mūsu kājas. Tie ļauj mums skriet, staigāt un lēkt. Viņi nes mūsu ķermeni, palīdz to noturēt un kustināt. Daži no mums katru gadu veic vairāk nekā XNUMX miljonus soļu - nē, nē maratonskrējiens skrējēji, bet parastās mājsaimnieces.
Rekordliels sniegums
Katru dienu mēs uzstādām rekordus ar kājām. Bet tam ir sekas: Pēdas nieze, sadedzināt, uzbriest. Lielākā daļa no mums zina pārāk maz par savām kājām un pārāk daudz izliek tās. Stāvēt un sēdēt stundām ilgi, staigāt pa līdzenām un cietām grīdām, ekspluatācijas pārāk stingros apavos. Augstpapēžu un smaili apavi padara kurpes zoli slidenu. Pirksti ir saspiesti, saaukstēšanās un varžacis formā, attīstās āmuri un bulciņas. Asinis apgrozība kļūst sliktāk, noved pie varikozas vēnas.
Labi apavi - slikti apavi
Mēs vaicājām Vācijas prezidentam Dr. Ernstam Altenpohl Vēnas Līgas eV un pieredzējis vēnas speciālists un ķirurgs: vai tiešām ir kurpes, kas ir noderīgas kājām un kājām? "Varbūt mēs to sākotnēji izteiksim negatīvi: visi apavi, kuros pēdas nav labi atbalstīti, ti, kas neatbalsta kāju, nedod tai iespēju ripināties un kuros pēda ir pārāk šaura, nedariet pēdām neko labu un arī ierobežojiet vēnas funkcija un asinis apgrozība. ” Dr Altenpohls: “Ja jūs valkāat vakara apavus ar papēžiem, tā nav problēma, bet vēnas neatgriezeniski nodara kaitējumu. Tas attiecas arī uz tā sauktajiem klaipiņiem. Nedrīkst aizmirst arī labu stāju slodzes efektam. Ja jūs slampājat, jūs papildus noslogojat vēnas. ” Apaviem un zeķēm arī nekad nevajadzētu savilkt vai savilkt kājas, jo visi cieši savelkošie teļi, potītes un kājas rada asinis dublēt vēnās. Tā rezultātā šķidrums tiek izspiests no kuģi un audos. Tad var attīstīties venozā tūska.
Augstpapēžu kurpes - slikti papēži
- Plakani apavi nodrošina, ka pēda var labāk ripot, kas savukārt uzlabo teļa muskuļu sūkņa darbību. Tāpēc augstpapēžu kurpes ir jāvalkā tikai izņēmuma gadījumos. Jo jebkurš papēdis ir nedabisks, ir neveselīgs. Ja jūs stāvat taisnā, dabiskā pozā, apmēram 90 procenti no jūsu ķermeņa svara tiek sadalīti spēcīgajiem papēža kauls un 10 procenti uz pēdas un pirkstu bumbas. Ar augstiem papēžiem notiek svara pāreja uz pēdas bumbu.
- Augsti papēži jebkuru apavu pārvērš par slidenu nogāzi. Pirksti tiek iespiesti šaurajā pirkstā un nedabiski saliekti uz augšu. Muskuļi saraujas un krampjojas. Svarīgie pirkstu muskuļi tiek fiksēti pagarinātā stāvoklī. Papēža locītavas sprādzes sāniski un vienlaicīgi nostiprinās pret dabisko locīšanos. Iegurnis sasveras uz priekšu, piespiežot mugurkaulu dobā mugurā, vairs neļaujot vadītājs brīvi nēsāt. Iespējamās sekas: Artroze pēdā, ceļgalā un gūžā savienojumi.
- Venozo traucējumu cēlonis ir arī pēdu locīšana uz iekšu, izņemot dažus izņēmumus. Tā kā pēdās tiek izmantota tikai neliela muskuļu aktivitāte, iekšējā kāja muskuļi arī staigājot lielā mērā paliek neapmācīti. Muskuļu spiediens uz vēnu vēnu sistēmu neizdodas, rodas sastrēgumi. Vēnas vairs netiek atvieglotas. Tas ir sākums varikozas vēnas.
Pērkot apavus, pievērsiet uzmanību dažiem punktiem
- Nepērciet pārāk šaurus, mazus apavus. Pirkstiem jābūt pietiekami daudz vietas, lai virzītos uz priekšu jebkurā apavā.
- Ja iespējams, iegādājieties apavus vakara stundās, jo dienas laikā pēda izplešas.
- Pērkot apavus, meklējiet elpojošus, dabīgus materiālus. Tie nodrošina ērtu pēdu klimatu. Tikai dabīgā āda elpo un nodrošina veselīgu, ērtu pēdu klimatu.
- Kājas pamatnei jāļauj dabiski ripot kustībā.
Prieks staigāt ...
Lielākajai daļai tā neeksistē. Jebkura pastaiga, jebkura veida pastaigas vai ekspluatācijas viņiem ir pārāk sāpīgi un apgrūtinoši. Un tomēr vingrinājumi ir vislabākie terapija! Veikt ekspluatācijas, piemēram. Skriet ir iespējams bez lielām pūlēm jebkurā laikā gandrīz jebkurā vietā. Bet: Ejiet lēnām un uzmanīgi pa trasi. Padoms iesācējiem: palaidiet vienu līdz divas minūtes, pēc tam divas minūtes staigājiet brīvi, pēc tam palaidiet vēlreiz. Vispirms ķermenim atkal jāpierod pie kustības. Lēnām palieliniet skrējiena ilgumu. Devīze: mērens, bet regulārs.
Neatstājiet novārtā - kājas katru dienu strādā smagi
Ceturtā daļa no visiem mūsu kauli pieder pie mūsu pēdām - katru kāju veido 28 kauli, 114 saites un 20 muskuļi. Papēdis kauli vien mēs izturam pusi no mūsu svara, un katra pēdas bumba vēl vienu ceturtdaļu. Pat neciešams cilvēks savas dzīves laikā ar kājām staigā pa zemi apmēram desmit miljonus reižu. Neskatoties uz to, nevienā aprīkojumā neatradīsit nevienu aprīkojumu piemērotība centrs, kas pēdām dara kaut ko īpaši labu. Nevienam prātā neienāk tuvāk aplūkot savas kājas. Tikai tad, kad viņi sāp vai saslimst, mēs pievēršam viņiem uzmanību.
Daudz slimu kāju
Tāpēc nav pārsteigums, ka deviņiem no desmit vāciešiem ir slimas kājas. Katrs ceturtais arī cieš no vēnu vājuma kājās ar risku varikozas vēnas, pietūkušas un atvērtas kājas. Daudzi nervu ceļi beidzas pie pēdām. Tāpēc tie, kas rūpējas par savām kājām, kaut ko dara visa organisma labā. Un otrādi, ja jūs atstājat novārtā pēdas, jūs nodarāt kaitējumu visam ķermenim. Bojātas kājas ne tikai kavē kustības, bet arī var izraisīt sāpes ceļos un mugurā. Mugurkauls ir nepareizi noslogots, un sirds un apgrozība tiek ietekmēti. Slimās kājas pat var izraisīt galvassāpes. Bet izdarīt kaut ko labu savām kājām nav tik sarežģīti. Ļoti svarīgi: pēc iespējas biežāk staigāt basām kājām. Katrs solis bez apaviem un zeķēm masē zoli, un pēdu muskuļi tiek optimāli piegādāti ar asinīm. Ikvienam, kam ir tendence uz varikozām vēnām, agrīnā stadijā jāapmeklē vēnu speciālists (flebologs).
