Gandrīz 58 miljoni cilvēku Vācijā dažkārt cieš no galvassāpes. Sievietes tiek skartas apmēram divas reizes biežāk nekā vīrieši. Un sāpes neapstājas arī pie bērniem: katrai otrajai meitenei un katram ceturtajam zēnam vecumā no divpadsmit līdz 15 gadiem ir regulāri galvassāpes, kā vācu pētījums migrēna un galvassāpes Sabiedrība (DMKG) parādīja. Atvieglojumu parasti sniedz bez receptes pretsāpju līdzekļi no aptiekas. Tomēr ātrai planšetdatora sagrābšanai nevajadzētu kļūt par ieradumu.
Galvassāpes, ko izraisa tabletes
DMKG lēš, ka no 800,000 1.6 līdz XNUMX miljoniem cilvēku Vācijā cieš no nepārtrauktām slimībām galvassāpes jo viņi ņem pārāk daudz pretsāpju līdzekļi. Astoņas no desmit slimniecēm ir pusmūža sievietes. “Lai cik paradoksāli tas izklausītos: gandrīz visi pretsāpju līdzekļi, norij regulāri un ilgstoši, iedarbina galvassāpes paši, ”saka Maria Schwormstedt, TK ārste. Apburtais loks, jo attiecīgās personas neapzināti cenšas cīnīties pret sāpes ar tā cēloni, ti, zālēm. “Tie, kas norij tabletes pārāk bieži, baidoties no jauna sāpes uzbrukumi pierod viņu ķermeni pie regulāras pretsāpju līdzekļu piegādes. Ja pēc tam pārtraucat lietot tabletes, abstinences simptomi atkal izpaužas kā galvassāpes, ”skaidro Schwormstedt. 10 padomi pret galvassāpēm
Desmit padomi, kā pieteikt karu pret galvassāpēm
galvassāpes tabletes jālieto ne vairāk kā desmit dienas mēnesī un ne vairāk kā trīs dienas pēc kārtas. Tomēr vēl labāk ir meklēt alternatīvas sāpju zālēm. Iespēju ir daudz: “Vai Akupunktūra, piparmētru eļļa tempļos vai relaksējoša pastaiga - katram pašam ir jānoskaidro, vai viņš var iztikt bez medikamentiem, ”stāsta Švarsteds. Zemāk mēs piedāvājam piecus dabiskus līdzekļus, lai pieteiktu karu pret galvassāpēm.
1. dzīvesveids to padara
Ar līdzsvarotu uzturs, maz alkohols un nikotīns, un regulāri vingrinājumi svaigā gaisā - vēlams izturība sports, kas pazemina galvassāpju slieksni - galvassāpēm ir maz iespēju.
2. ritmam jābūt pareizam
Lai cik garlaicīgi tas izklausītos, tas ir labs tavam vadītājs un ķermenis, ja noteiktas lietas notiek regulāri. Piemēram, miega ritma maiņa, piemēram, nedēļas nogales ilgāka gulēšana, var izraisīt migrēnu. Un, ja jūs dzerat daudz kafija birojā nevajadzētu no tā pilnībā atteikties nedēļas nogalē - tas var arī novērst migrēna uzbrukums
3. tikai bez stresa
Bieži vien uzsvars un pārslodze ir vainīga pie buzzing galvaskauss. Tiem, kuriem darba vietā ir spiediens, vajadzētu apzināti ļaut sev laiku atpūta: Īsa pastaiga pusdienu pārtraukuma laikā, a joga klasē vai vienkārši skatoties pa logu piecas minūtes starplaikos. A masāža no partnera vai drauga ir arī relaksējoša: tas ne tikai nomierina un atbrīvo saspringto kakls, bet arī palīdz atbrīvot jaunu daļu laimīgu hormoni kas var neitralizēt sāpes. Progresējoša muskuļu relaksācija pēc Džeikobsona domām, kurā noteiktas muskuļu grupas ir apzināti sasprindzinātas un atslābinātas, var arī palīdzēt notīrīt vadītājs.
4. galvassāpju dienasgrāmata: zināms kāpēc.
Lai atrastu recepti parastām galvassāpēm, jums jāmeklē izraisītāji. Labākais veids, kā to izdarīt, ir galvassāpju dienasgrāmata: tajā jūs dokumentējat dienas laiku un sāpju smagumu, bet arī apstākļus, kādos rodas galvassāpes.
Tūlītēja palīdzība buzzing head - 6 padomi.
Ir daudz triku, lai kontrolētu akūtas galvassāpes bez tabletēm:
- Košļāt krustnagliņas: Krustnagliņas ir vecas mājas līdzeklis pret galvassāpēm. Papildus sāpēm mazinošām sastāvdaļām tie satur arī ēteriskās eļļas, kas uzlabo asinis plūsma. Tas ir īpaši izdevīgi migrēna pacienti.
- vēsa palīdz ar Spriedzes galvassāpēm. Ledus paka, kas ietīta dvielī vai a auksts mazgāšanas lupatiņa uz pieres un tempļiem mazina sāpes.
- Karstums pret kakls sāpes: vienkārši uzklājiet karstu kompresi vai izpūtiet siltu gaisu uz kakla ar a mati žāvētājs. Arī silta pilna vanna atbrīvo saspringto kakls un plecu muskuļi. Rozmarīns vannā ūdens papildus veicina asinis apgrozība, arnika mazina sāpes.
- Atkārtojumu var sniegt arī pārmaiņus siltas kāju vannas, jo tās stimulē asinis apgrozība visā ķermenī. Vispirms abas kājas līdz ceļiem trīs līdz piecas minūtes siltā stāvoklī ūdens nirt, tad uz astoņām līdz desmit sekundēm auksts.Atkārtojiet šo procedūru trīs reizes un pēc tam aptiniet kājas siltās vilnas zeķēs.
- Tēja no violeta sakne, citronu balzams un lavanda vai vienkārši melnā tēja ar citronu var palīdzēt mazināt akūtas galvassāpes.
- Ēteriskās eļļas: īpaši pret spriedzes galvassāpes palīdz desmit procentiem piparmētru eļļa - vienkārši dodiet dažus pilienus uz pieres un tempļiem un viegli masāža. lavanda eļļa un citronzāles vai neroli smarža var arī pozitīvi ietekmēt. Migrēnas pacientiem vajadzētu būt piesardzīgiem, jo uzbrukumiem bieži vien ir palielināta sajūta smarža un smaržvielas var izraisīt migrēnas lēkmes.
Neskatoties uz visiem trikiem, ārsta apmeklējums dažreiz ir neizbēgams: ja galvassāpes nemazinās vairāku dienu laikā, ārstam noteikti jānoskaidro cēloņi.
