Fasciālais rullis - četrgalvu muskuļi
“Fascial Roll - četrgalvu muskuļi” Uzkāpiet uz priekšējā balsta. Novietojiet ruļļu zem augšstilbiem. Skats ir vērsts uz leju. Ritiniet sevi apmēram 10 reizes no cirkšņa līdz ceļa locītavai. Spiedienu palielina, uzsitot vienu kāju pār otru. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu