"Fascijas rullītis - kakls”Atrodoties guļus stāvoklī, novietojiet fasciju rullīti virs plecu lāpstiņām. Izmantojiet abas kājas, lai virzītu gurnus uz augšu. Ritiniet lēnām un kontrolējiet sevi mazāk cm uz augšu un uz leju.
Fasciālais rullis nedrīkst nospiest mugurkaula kakla daļu. Īsi apstājieties pie īpaši saspringtām vietām, līdz spriedze nedaudz atbrīvojas. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
