"Fascijas rullis - mugura ”Guļus stāvoklī novietojiet fasciju rullīti mugurkaula jostas daļā. Apakšējās rokas atbalsta jūsu ķermeņa augšdaļu. Spiediet gurnus uz augšu un tagad lēnām ripiniet un kontrolējiet sevi mazāk cm uz augšu un uz leju.
Biežāk jāapstrādā īpaši saspringtas vietas. Apvelciet rullīti līdz 1 minūti. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
