“Fascia - apakšējā ekstremitāte” Apakšējo ekstremitāšu fasciju izturība un lokanība ir labi apmācīta, veicot lecot vingrinājumus. Lai to izdarītu, stāviet, saliekot ceļus līdz apmēram 100 °, gūžas platumā. No šīs pozīcijas jūs spēcīgi lecat uz augšu.
Rokas tiek virzītas uz augšu gar ķermeņa sāniem. Nosēžoties, pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nav saliekti vairāk par 100 °. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
