“Fascial Roll - Četrgalvu”Uzkāpiet uz grīdas priekšējais atbalsts. Novietojiet ruļļu zem augšstilbiem. Skats ir vērsts uz leju.
Ritiniet sevi apmēram 10 reizes no cirkšņa līdz ceļa locītava. Spiedienu palielina, iepļaukājot vienu kāja pār otru. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
