"Fascijas rullis - pēda ”Saspringtās fascijas zem kājas ir ļoti labi atrisinātas ar fasciju bumbu. Lai to izdarītu, novietojiet fasādes bumbu (var būt arī a teniss bumba / dzeltena bumba) zem kājas, stāvot vai sēžot. Nelieciet bumbai visu svaru.
Ritiniet bumbu no priekšpuses uz aizmuguri, no labās uz kreiso utt. Saspringtā vietā īsi apstājieties, līdz spiediens samazinās. Pilnīgi pietiek ar 3 x 1 minūti. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
