Golfa spēlētāja elkonis ir plaukstas locītavas muskuļu cīpslu stiprinājumu iekaisums, kas atrodas elkoņā. Šos cīpslu piestiprināšanas iekaisumus, piemēram, bicepsa cīpslu iekaisumu, izraisa ilgstošas vienpusējas darbības, kas saistītas ar pirkstu saliekšanu un rotējošām kustībām apakšdelmā (piemēram, skrūvju pagriešana). Saīsinājums… Vingrinājumi ar golfa spēlētāja elkoni
Terapija un ārstēšana Terapijā ir īpaši svarīgi atrast golfa spēlētāja elkoņa cēloņus un tos īpaši ārstēt. Vairumā gadījumu ir apakšdelma muskuļu pārslodze, ko izraisījušas vienpusējas kustības. Galvenokārt tiek ietekmēta plaukstas locīšanas muskuļu pieeju zona. … Terapija un ārstēšana Vingrinājumi ar golfa spēlētāja elkoni
Ārstēšanas ilgums Golfa spēlētāja elkoņa dziedināšanas ilgums ir atkarīgs no terapijas un slimības smaguma pakāpes. Kad cēloņi ir skaidri noskaidroti, var attiecīgi sākt ārstēšanu. Ja ir pārslodze, to vajadzētu samazināt līdz minimumam. Turklāt saspringtos muskuļus var atbrīvot mīkstie audi ... Ārstēšanas ilgums Vingrinājumi ar golfa spēlētāja elkoni
“Rokas svārsts” Nolieciet ķermeņa augšdaļu / kreiso plecu nedaudz uz priekšu. Jūsu rokā ir viegls svars. Ļaujiet gravitācijai stāties spēkā un ļaujiet izstieptajai rokas svārsta iedarbībai apmēram 15 sekundes. Pēc tam nomainiet roku. Turpiniet nākamo vingrinājumu
“Airēšana” Pavelciet abus elkoņus tuvu ķermenim uz aizmuguri. To var izdarīt vertikālā stāvoklī vai nedaudz uz priekšu noliektā stāvoklī ar nelielu svaru. Pārliecinieties, vai mugura ir taisna. Atkārtojiet procedūru 15 reizes. Pārejiet uz rakstu Vingrinājumi pret kakla sāpēm
“Roku šūpošanās” Pagrieziet vienu roku sev priekšā uz augšu. Jūsu ķermeņa augšdaļa paliek relaksēta un taisna. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
Apmācībā vissvarīgākais ir mērķis. Braukšanas bikses, protams, ir galvenais svara samazinājums, lai izvairītos no pasliktināšanās. Īpaši efektīvs ir garāks kardio treniņš (30-40min) treniņa sākumā kombinācijā ar sekojošu spēka treniņu. Jo vairāk muskuļu… Vingrinājumi pret seglu somām
Kas padara izjādes bridžus Jāšanas bikses tiek definētas kā palielināta tauku uzkrāšanās zonā ap sēžamvietu un augšstilbu. Sakarā ar noteiktiem hormoniem un atšķirīgu saistaudu struktūru nekā vīriešiem, jāšanas bikses ir tipiska, nevēlama sieviešu problēma. Papildus hormoniem, jāšanas bikses var attīstīt… Kas padara braukšanas bridžas | Vingrinājumi pret seglu somām
Kopsavilkums Braukšanas bikses izraisa tauku sadalīšanās traucējumi un parasti ir iedzimtas. Ar mērķtiecīgu spēka treniņu skartajiem muskuļiem (gluteus, nolaupītājs, ischiogroup) var nostiprināt audu struktūru un samazināt augšstilbu apkārtmēru. Kopā ar uztura maiņu, limfodrenāžu un sportu var sasniegt labus rezultātus ... Kopsavilkums | Vingrinājumi pret seglu somām
Kuprs ir nepareiza mugurkaula pozīcija vai nepareiza atrašanās vieta. Krūšu mugurkauls ir pārāk saliekts, tāpēc tas izliekas atpakaļ. Bieži vien tas arī maina mūsu mugurkaula jostas daļas stāvokli. Šeit mēs parasti atrodam palielinātu dobu muguru. Tehniskajā terminoloģijā palielinātu izliekumu sauc par palielinātu kifozi un dobu muguru… Vingrinājumi pret kupri no mugurkaula nepareizas pozīcijas
Iespējamie cēloņi Kupra var rasties skriemeļu izmaiņu dēļ, ko izraisa noteiktas slimības, piemēram, osteoporoze, Behtereva slimība vai Šēermana slimība, bet arī ilgstoša slikta stāja ikdienas dzīvē vai lielas slodzes, piemēram, smaga celšana ķermeņa priekšā kuprītis. Tas noved pie izmaiņām… Iespējamie cēloņi Vingrinājumi pret kupri no mugurkaula nepareizas pozīcijas
Dobo muguru medicīnas terminoloģijā sauc arī par jostas vietas hiperlordozi. Tas nozīmē, ka mugurkaula izliekums ir palielināts jostasvietā. Fasetes locītavas tiek pakļautas lielai slodzei un var rasties šķautņu locītavu artroze. Ārkārtējos gadījumos skriemelis var pat noslīdēt vēderā (priekšējais). Tā sauktā spondilolistēze (spondilolistēze) tomēr ... Vingrinājumi pret dobu muguru
