Kas padara izjādes bridžus
Braukšanas bridžas ir definētas kā palielināta tauku uzkrāšanās ap sēžamvietu un ārpusi augšstilbs. Sakarā ar noteiktu hormoni un atšķirīgs saistaudi struktūra nekā vīriešiem, braukšanas bridžas ir tipiska, nevēlama sieviešu problēma. Bez tam hormoni, braukšanas biksīšu attīstību var noteikt ģenētiski.
Ar braukšanas bridžiem ir pamanāms, ka pārsvarā ķermeņa augšdaļa un pārējās kājas ir ievērojami slaidākas nekā aprakstītā zona, kas norāda uz tauku izplatības traucējumiem. Pārsvarā ģenētiskās noslieces dēļ braukšanas bridžus nav iespējams novērst, taču, veicot noteiktus stiprināšanas vingrinājumus un izvairoties no svara pieauguma, apjomu var uzturēt pēc iespējas zemāku. Tā kā tauki galvenokārt tiek uzglabāti augšstilbs zonā, bridžu garums būs ievērojami lielāks ar neveselīgu uzturs un vispārējs svara pieaugums.Ja ir papildu sāpes skartajā zonā ieteicams apmeklēt ārstu, jo tad tas varētu būt lipedēmas gadījums.
Nabadzīgāku dēļ saistaudi struktūra, celulīta bieži parādās papildus braukšanas bikšu palielinātajai tauku uzglabāšanai. To sauc arī par apelsīnu ādu, jo ādai attiecīgajā zonā ir iespiedumi, piemēram, apelsīnam. Limfa ir aizdomas par nogulsnēm zemādas audos, kas rada Kolagēns redzamas struktūras.
Lai efektīvi cīnītos celulīta un braukšanas pusgarās bikses, rokasgrāmata limfa drenāža ir noderīga papildus sportam. Šajā terapijā ūdens aizture tiek stimulēta noņemt ar noteiktām roku kustībām, kas līdz ar to samazina apjomu. Turklāt daži krēmi, otas un masāža paņēmieniem var būt arī pozitīva ietekme.
Zaudēt svaru / formu
Kopumā, kā minēts iepriekš, bikses ar biksēm parasti nav galēju problēmu liekais svars, bet drīzāk ģenētiski. Bieži vien jūs varat redzēt ļoti plakanu vēderu un plašāku iegurņa zonu. Ietekmētie cilvēki cenšas zaudēt taukus uz gurniem ar ekstremālas diētas palīdzību, taču tas nepalīdzēs tauku izplatīšanās traucējumu dēļ.
Tomēr regulāri vingrinājumi un pareizie vingrinājumi (skatīt iepriekš) var samazināt apkārtmēru. Vispārējā gadījumā liekais svars, piemērots uzturs pie dietologa jāsastāda plāns. Tā kā ir dažādi vielmaiņas veidi, tas ir atkarīgs no piemērota ēdiena, kas veicina tauku uzkrāšanos un kas nē.
Vesels uzturs un regulāri vingrinājumi palīdz ķermenim svara zaudēšanas fāzē. Lai ķermenis visaptveroši iegūtu “Formu”, papildus visam augšstilbu vingrinājumu klāstam ir ieteicami visi citi vēdera, muguras un roku muskuļu vingrinājumi. Īpaši noderīgi ir vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru.
taisni vēdera muskuļi: Sānu vēdera muskuļi: muguras lejasdaļa: muguras augšdaļa un rokas: vingrinājumi sākotnējā stāvoklī ir mainīgi un AIDS. Vislabāk ir salabot theraband pie durvju roktura, loga roktura vai margām. Turpmākos vingrinājumus var atrast rakstā Vingrojumi pret celulīta, vingrinājumi pret vēdera taukiem un vingrinājumi vēderam, kājām, apakšai un mugurai.
- Apakšdelma balsts (atbalsts elkoņos un pirkstos, nabu velciet uz iekšu, turiet pozīciju)
- Gurkstēšana (sit-up)
- Braucot ar velosipēdu guļus stāvoklī (nolieciet kāju uz leju tieši pirms paliktņa, turiet otru kāju saliektu par 90 °)
- Alpīnists (rokas atbalsts un lec ar ceļgaliem līdz elkoņiem)
- Turiet kājas izstieptas uz augšu un pieskarieties pirkstiem ar rokām
- Sānu atbalsts (skatīt iepriekš)
- Slīpi Crunches
- Slīps alpīnists (velciet ceļus uz pretējiem elkoņiem)
- Gulēšanas stāvoklis: turiet kājas par 90 ° un nolaidiet uz sāniem
- Pāreja
- 4 pēdu statīvs
- Apakšdelma atbalsts
- Izgulēts stāvoklis: kājas pacelt ķermeņa augšdaļu + variants visās versijās
- Lat velciet ar Theraband (pavelciet lāpstiņas kopā, pavelkot rokas no augšas uz leju)
- Airēšana ar Theraband (pavelciet lāpstiņas kopā, pavelkot elkoņus gar ķermeni neitrālā stāvoklī)
- Tauriņš ar Theraband (atvelciet rokas, kas izstieptas ķermeņa priekšā un pēc tam izstieptas uz sāniem)
- Push-ups
