Iespējamie cēloņi Vingrinājumi pret kupri no mugurkaula nepareizas pozīcijas

Iespējamie cēloņi

A āķītis var izraisīt izmaiņas skriemeļos dažu slimību dēļ, piemēram osteoporoze, Bechterew slimība vai Scheuermann slimība, bet arī ilgstoša slikta stāja ikdienas dzīvē vai lielas slodzes, piemēram, smaga pacelšana ķermeņa priekšā, var veicināt a āķītis. Tas noved pie mugurkaula statikas izmaiņām, kas ietekmē visu mūsu ķermeni. Parasti to pavada plecu vilkšana uz priekšu (izvirzīšana) un pārmērīgi izstiepts kakla mugurkauls. Mūsu ribiņas, kas ir pievienoti krūšu mugurkauls, arī mainīt savu fizioloģisko stāvokli un elpošana var rasties grūtības.

Kopsavilkums

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana āķītis ir izplatīta mugurkaula nepareizas pozīcijas forma, pateicoties paaugstinātai muskuļu spriedzei vēdera muskuļi un muguras muskuļu vājums. Mūsu ikdienas darbs bieži dod priekšroku saliektai pozai un tādējādi arī kuprim. Slimības modeļi, piemēram, osteoporoze or ankilozējošais spondilīts var novest arī pie kupris.

Iztaisnošanas muskuļi jānostiprina ar īpašu apmācību. Vingrinājumi, piemēram airēšana or tauriņš ieteicama reversa. The lāde muskuļi ir jāizstiepj.

Ja mugurkaula jostas daļā papildus kuprim iekšpusē ir dobja mugura krūšu mugurkauls, tad vēdera muskuļi būtu jāpastiprina. The lāde un plecu muskuļi ir jāizstiepj. Vingrinājumu mobilizēšanai vajadzētu būt arī daļai no treniņa pret kupri.

Joga un Pilates vingrojumi vingrinājumi apvieno stiprināšanu, strečings un elpošana un tāpēc parasti ir ļoti piemēroti apmācībai pret kupri. Tā kā kuprītis vai dobja mugura ir ilgstoši iegūta slikta stāja, visi vingrinājumi jāveic konsekventi un neatlaidīgi. Mājasdarba programma ar vingrinājumiem pret kupri ir būtiska, lai gūtu panākumus apmācībā. Gadījumā, ja sāpes vai diskomforts pēc vingrinājumiem vai to laikā, vienmēr jākonsultējas ar treneri vai terapeitu.