Iegurņa slīpums Ir daudz vingrinājumu, kas palīdz pret dobu muguru. Pirmkārt, tomēr ir svarīgi trenēt pacienta uztveri, ka viņš var sajust, kādā stāvoklī atrodas viņa ķermenis. Kā jūtas doba mugura, piemēram, kuprītis? Šim nolūkam stāja ir jākontrolē… Iegurņa slīpums | Vingrinājumi pret dobu muguru
Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Dobās muguras ārstēšanā papildus vingrošanas programmai var izmantot arī manuālas terapeitiskās mobilizācijas metodes. Mīksto audu procedūras saspringtajiem muguras lejasdaļas muskuļiem, bieži vien arī sēžas un augšstilba muskuļiem, papildina ārstēšanas aktīvo daļu. Īpaši smagos… Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Vingrinājumi pret dobu muguru
“Power-House” Nogulieties uz muguras un novietojiet kājas uz grīdas. Izelpojot, nolieciet iegurni uz priekšu un ļoti stingri sasprindziniet vēdera muskuļus. Iedomājieties, ka jūs nospiežat nabu uz grīdas. Galva ir nedaudz pacelta. Izelpojot, atkal atbrīvojiet spriedzi. Jūs varat veikt 15 atkārtojumus vai… Spēka nams
Sakarā ar mainīto dzīvesveidu, biežām mazkustīgām aktivitātēm, maz kustībām ikdienas dzīvē un darbā, liekais svars un vēdera tauki sabiedrībā ir ārkārtīgi palielinājušies. Arī stress kopumā ir pieaudzis, padarot vēl grūtāku piecelties sportam pēc garas darba dienas. Īpaši sporta laikā tiek atbrīvoti endorfīni, kas… Vingrinājumi pret vēdera taukiem
Vingrinājumu saraksts pret vēdera taukiem Crunches: guļus stāvoklis; kājas stāvus, rokas pie tempļiem (bet nevelciet galvu uz priekšu) vai augšstilbiem un ar ķermeņa augšdaļu iekāpiet sēdeklī un atkal nolieciet to. Alpīnists: Roku atbalsts; velciet kājas zem vēdera viena pēc otras (līdzīgi kā staigājot… Vingrinājumu saraksts pret vēdera taukiem Vingrinājumi pret vēdera taukiem
Joga Papildus stiprinošajiem vingrinājumiem joga ir īpaši piemērota sievietēm. Tas ietver vēdera un muguras stiprināšanu ar daudz maigākiem vingrinājumiem nekā spēka treniņi. Atkarībā no precīzā kursa nosaukuma daudz tiek strādāts pie elpošanas, kas ļauj atpūsties, bet arī risina dziļo… Joga | Vingrinājumi pret vēdera taukiem
Skatoties spogulī, tā sauktais dubultzods traucē daudziem skartajiem. Dubultzoda mērķis ir samazināt taukus un nostiprināt muskuļus šajā brīdī. Tomēr šiem cilvēkiem nav obligāti jābūt liekais svars. Cilvēki ar normālu svaru un tievi cilvēki var ciest arī no dubultzoda. In… Vingrinājumi pret dubultzodu
Plecu ārējā rotācija: Rokas tiek turētas pret ķermeni, elkoņi ir saliekti par 90 ° un balstās pret krūtīm. Turiet tos fiksētus visa vingrinājuma laikā. Apakšdelmi tiek pagriezti uz āru un atpakaļ, lāpstiņas saraujas. Vingrinājuma laikā ir svarīgi, lai elkoņi paliktu uz ķermeņa. Veic 2 piespēles ar… Rotatora manšetes plīsums - 1. vingrinājums
“Ārējā rotācijas Theraband” Turiet Theraband abās rokās. Augšdelmi ir piestiprināti pie ķermeņa augšdaļas un elkoņa locītavā saliekti par 90 °. Izvelciet joslu uz āru abos galos, veicot pleca ārēju rotāciju. Veiciet 2 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. “Ārējā rotācija-no ceļa līkuma” Pieņemiet pozīciju… Rotatora manšetes plīsums - 3. vingrinājums
Fizioterapija Papildus aktīvajiem vingrinājumiem sasalušu plecu ārstēšanai var izmantot arī citus fizioterapijas pasākumus. Tomēr, lai sasniegtu optimālus ārstēšanas rezultātus, pasīvās terapijas metodes vienmēr jāpapildina ar aktīvu vingrojumu programmu, kuru pacients veic arī mājās. Īpaši mērķtiecīgi siltuma lietojumi var būt noderīgi akūtā… Fizioterapija | Vingrinājumi pie sasaluša pleca
Pēcoperācijas aprūpe Liela nozīme ir pēcapstrādei pēc sasaluša pleca operācijas. Pēc operācijas locītava sākotnēji nav pilnībā noslogojama un mobilitāte ir ierobežota. Pastāv liels risks, ka imobilizācijas process izraisīs jaunas adhēzijas kapsulā. Šim nolūkam ir nepieciešama intensīva pēcpārbaude. Papildus … Operācijas pēcapstrāde Vingrinājumi pie sasaluša pleca
Sasalušā pleca parādība ir tad, kad pleca locītavas kustīgums pakāpeniski tiek zaudēts locītavu kapsulas slimības dēļ. Slimības sākumā sāpes parasti ir iespaidīgas, kuras pēc tam aizstāj ar pakāpenisku kustību ierobežojumu. Slimība ir pazīstama arī kā periarthropathia humeroscapularis (PHS). Tā var… Vingrinājumi pie sasaluša pleca
