“Rokas svārsts” Nolieciet ķermeņa augšdaļu / kreiso plecu nedaudz uz priekšu. Jūsu rokā ir viegls svars. Ļaujiet gravitācijai stāties spēkā un ļaujiet izstieptajai rokas svārsta iedarbībai apmēram 15 sekundes. Pēc tam nomainiet roku. Turpiniet nākamo vingrinājumu
