Gūžas locītava ir viena no elastīgākajām locītavām cilvēka ķermenī un ļauj kustēties visos izmēros. Tāpēc šīs muskuļu grupas apmācība ir jāveido atbilstoši. Gūžas locītavas nolaupīšanu neveic augšstilba muskuļi, bet sēžas muskuļi. Tāpēc šis vingrinājums ir… Nolaupītāja mašīna
Krusteniskā pacelšana ir treniņš, kas paredzēts mērķtiecīgai muguras lejasdaļas muskuļu veidošanai. Īpaša objekta pareizas pacelšanas simulācija padara krustenisko pacelšanu funkcionālu. Tādējādi krusteniskajai pacelšanai jābūt fiksētai uz veselību orientētu spēka treniņu sastāvdaļai. Zems treniņa svars ir pašsaprotams. Hiperekstensijas vingrinājums ir piemērots arī treniņiem… Krusta pacelšana
Sānu pacelšana ir vingrinājumu veids, ko izmanto plecu muskuļu treniņā, lai izolētu plecu muskuļu (deltveida muskuļu) slodzi, un to arvien vairāk izmanto svara treniņos un kultūrismā. Bezmaksas svara treniņos šo vingrinājumu var veikt tikai ar hanteles. Iesācējiem šīs muskuļu grupas apmācība uz plecu mašīnas ir… Lapas pacelšana
Mērķa muskulis: augšējie taisnie vēdera muskuļi Atkārtojumi: līdz spēku izsīkumam Komplektu skaits: 3 - 5 Kustības izpilde: lēna Ceļa locītavas atrodas taisnā leņķī, skats vērsts pret griestiem. Rokas atrodas galvas sānos. Ķermeņa augšdaļa atrodas uz paklāja. Ķermeņa augšdaļa ir pacelta no… Krīze
Treniņš uz kāju preses ir parasts kāju muskuļu treniņa veids spēka treniņos. Īpaši, lai neitralizētu augsta spiediena slodzes uz apakšējo ekstremitāšu locītavām, ir nepieciešami labi trenēti augšstilba un apakšstilba muskuļi. Īpaši augšstilba ekstensora muskuļu (M. quadrizeps femoris) un teļu muskuļu trenēšana… Kāju nospiešana
Kāju pagarinājums ir īpaši piemērots izolētam augšstilba ekstensora muskuļu sasprindzinājumam. Īpaši kultūrismā šis vingrinājums tiek izmantots, lai īpaši nogurdinātu muskuļus, lai pēc tam to optimāli noslogotu nākamajā kāju preses vingrinājumā. Tomēr kāju pagarināšanas vingrinājums nav piemērots rehabilitācijai pēc krustenisko saišu OP ... Kāju pagarinājums
Ievads Teļu muskuļu (M. gastrocnemius) treniņš nav izolēts parastajos fitnesa un veselības treniņos. Treniņi uz kāju preses pietiekami noslogo teļu dvīņu muskuli, tāpēc šis izolētais vingrošanas teļa pacēlājs nešķiet praktisks un laikietilpīgs. Kultūrismā un specifiskos sporta veidos mērķtiecīgi trenējās… Teļu pacēlājs
Trīsgalvu augšdelma izstiepēja (triceps brachii) muskuļu trenēšanu spēka treniņos bieži aizēno bicepsa treniņš, lai gan lielākajā daļā sporta veidu noderīgāka ir labi attīstīta tricepsa muskulatūra. Īpaši sportā, kur augšdelms ir jāpaātrina pēc iespējas ātrāk (bumbiņu mērces, bokss, mešana utt.),… Tricepsa stumšana
