Mērķa muskulis: augšējais taisns vēdera muskuļi Atkārtojumi: līdz izsīkumam Komplektu skaits: 3 - 5 Kustības izpilde: lēnaCelis savienojumi atrodas taisnā leņķī, skats ir vērsts uz griestiem. Rokas atrodas pie sāniem vadītājs. Ķermeņa augšdaļa atrodas plakani uz paklāja.
Ķermeņa augšdaļa tiek pacelta no paklāja. Mugurkaula skriemeļi tiek atritināti viens pēc otra.
