Spēka treniņš tauku zaudēšanai Spēka treniņš ir ļoti labs tauku dedzināšanas veids salīdzinājumā ar daudziem citiem sporta veidiem. Tas ir balstīts uz tā saukto pēc dedzināšanas efektu. Tas nozīmē, ka muskuļi turpina dedzināt taukus pat pēc to faktiskās piepūles. Šis efekts ir vēl lielāks, jo vairāk tiek saspringti muskuļi. Ilgi,… Spēka treniņš tauku zaudēšanai Spēka treniņš
Uzturs svara treniņos Daudzus, iespējams, vajā mīts saistībā ar spēka treniņiem, ka muskuļu veidošanai nepieciešams pietiekams daudzums olbaltumvielu. Tomēr tas ir tikai daļēji taisnība. Pēc gremošanas olbaltumvielas tiek sadalītas to sastāvdaļās, aminoskābēs, no kurām muskuļus var atkal veidot ... Uzturs svara treniņā Spēka treniņš
Treniņi Lai sasniegtu iepriekš minētās četras spēka izpausmes, izmantojot spēka treniņus, ir jāizmanto īpašas treniņu metodes konkrētiem mērķiem. Pirmkārt, jāsaka, ka, izvēloties treniņu metodes, jāņem vērā pašreizējais fitnesa līmenis. Iesācējam nav jēgas… Apmācība Spēka treniņš
Spēka treniņš bez ekipējuma Pēdējo gadu laikā fitnesa un spēka treniņu jomā ir izveidojušās dažādas programmas un filozofijas, kas arī trenējas bez papildu svariem, proti, tīri ar savu ķermeņa svaru. Calisthenics un Freeletics ir divi atslēgvārdi, kas šajā kontekstā būtu jāpiemin. Abas… Spēka treniņš bez aprīkojuma Spēka treniņš
Kakla presēšanu galvenokārt izmanto dažādās mešanas un grūšanas disciplīnās vieglatlētikā un kultūrismā. Tomēr kakla presēšana netrenē trapecveida muskuļus, kas veido “buļļa kaklu” svara treniņā. Izstiepjot rokas virs galvas, darbojas plecu muskuļi (M. deltoideos) un roku izstiepējs/tricepss (M. triceps brachii). Ja jūs… Kakla nospiešana
Ievads Visbiežāk sastopamās muguras sāpes ir mugurkaula jostas daļas rajonā. Vingrojumu trūkums, nepareiza stāja, mazkustīgs darbs un nepareizas slodzes sportā rada sūdzības mugurkaula jostas daļā. Tā kā šie muskuļi gandrīz netiek izmantoti ikdienas kustībās, vairumā gadījumu tie ir nepietiekami attīstīti. Vienpusēji sasprindzinājumi sportā… Hiperekstensija
Modifikācijas Dažādi fitnesa trenažieri maina hiperekstensijas vingrinājumus tā, ka ķermeņa augšdaļa un kājas neveido līniju uz visām mašīnām, bet taisnu leņķi starp augšstilbu un ķermeņa augšdaļu. Tas atvieglo kustību, un tāpēc to īpaši bieži izmanto veselības apmācībā. Vēl viena variācijas iespēja ir paplašinātāja izmantošana. … Pārveidojumi Hiperextension
Sinonīmi plašā nozīmē kakla treniņš, spēka treniņš, muskuļu veidošana, kultūrisms, fitnesa apraksts Kakla muskuļu treniņš ir trapecveida muskuļa lejupejošās daļas izolēts treniņš. Treniņu piepūle ir salīdzinoši augsta salīdzinājumā ar citiem vingrinājumiem, un vingrinājumu laikā trenēto muskuļu procentuālais daudzums ir ļoti zems. Tāpēc izolēts… Kakla muskuļu apmācība
Ievads, kā arī roku muskuļu trenēšana, krūšu muskuļu trenēšana būtībā neatbilst nekādiem veselību veicinošiem aspektiem. Īpaši sportisti vīrieši ar šādu treniņu cer sasniegt labi trenētus krūšu muskuļus. Piespiedieni jau sen ir viens no pazīstamākajiem un populārākajiem vingrinājumiem spēka treniņiem mājās. Izmantojot … Atspiedumi ar paplašinātāju
Ievads Lai pareizi izpildītu treniņu slodzes mainīšanas principu, krūšu muskuļu treniņu var un vajadzētu veidot mainīgi. Treniņu uz troses skriemeļa var izmantot papildus parastajam treniņam, un tas galvenokārt kalpo krūšu muskuļu noteikšanai. Tā kā abas rokas darbojas simetriski un stingri… Tauriņš uz kabeļa vilkšanas
Ievads Līdzās atspiešanās reizēm tauriņš ir vēl viens veids, kā trenēt krūšu muskuļus ar paplašinātāju. Tauriņš vairāk tiek izmantots attīstītajā apgabalā, jo pastāv noteikta koordinācijas prasība. Īpaši kultūrisma definēšanas fāzē tiek izmantots tauriņš. Papildus lielo krūšu muskuļu sasprindzinājumam šī forma… Tauriņš ar paplašinātāju
