crunches

Ievads Tiklīdz ziema tuvojas beigām, sākas gatavošanās vasarai. Daudziem vīriešiem un sievietēm tas nozīmē arī to, ka viņu sporta programma sāk būt piemērota vasarai un tai ir skaisti veidots un trenēts ķermenis. Svarīgs punkts šeit ir vēders un vingrinājumi… Vēdera muskulatūras apmācība

5 svarīgākie vingrinājumi taisnajiem vēdera muskuļiem Efektīvi vingrinājumi taisnajiem vēdera muskuļiem ir: Kraukšķi ar leņķveida kājām Sākuma stāvoklis atrodas uz muguras. Kājas tiek paceltas no grīdas, radot 90 grādu leņķi gūžas un ceļa locītavā. Rokas ir sakrustotas aiz galvas un… Pieci vissvarīgākie vingrinājumi taisniem vēdera muskuļiem | Vēdera muskulatūras apmācība

Trīs svarīgākie vingrinājumi vēdera sānu muskuļiem Arī trenējot stumbru, nevajadzētu atstāt novārtā vēdera sānu muskuļus: Vaboles Šo vingrinājumu nav ļoti viegli izpildīt, bet tas ir ļoti efektīvi. Sākuma stāvoklis atrodas uz muguras. Pirksti ar saliektām rokām pieskaras galvas aizmugurē ... 3 svarīgākie vingrinājumi sānu vēdera muskuļiem | Vēdera muskulatūras apmācība

Vēdera muskuļu treniņš bez ekipējuma Īpaši vēdera muskuļu trenēšanai ir neskaitāmi vingrinājumi, kurus var veikt bez jebkādiem palīglīdzekļiem vai aprīkojuma. Kāju pacelšana guļus uz grīdas ir viens no daudziem vingrinājumiem. Šis vingrinājums īpaši nostiprina vēdera muskuļu apakšējo daļu. Izstieptās kājas tiek paceltas uz… Vēdera muskuļa treniņš bez aprīkojuma Vēdera muskulatūras apmācība

Vēdera muskuļu apmācība iesācējiem Arī vēdera vingrinājumos ir vienkārši vingrinājumi iesācējiem un sarežģītāki vingrinājumi pieredzējušiem un pieredzējušiem lietotājiem. Starp vienkāršiem vingrinājumiem ir īpaši vēdera vingrinājumi, kas tiek veikti mašīnā. Tajos ietilpst klasiski vēdera trenažieri un aprīkojums, piemēram, “vēdera gurkstēšana”. Šeit uzsvars tiek likts uz… Vēdera muskuļu apmācība iesācējiem Vēdera muskulatūras apmācība

Vēdera muskuļu treniņš grūtniecības laikā Grūtniecības laikā vēdera muskuļu trenēšanu parasti var turpināt. Tomēr ir jāņem vērā daži aspekti, lai neradītu traumas. Taisni vēdera muskuļi pēc noteiktas grūtniecības fāzes, pēc konsultēšanās ar ārstu, jāizslēdz no treniņa, lai nebūtu taisnās zarnas… Vēdera muskuļa treniņš grūtniecības laikā Vēdera muskulatūras apmācība

Vēdera muskuļu treniņš stāvošā stāvoklī Viens vingrinājums, ko var veikt stāvus un trenē vēdera muskuļus, ir pietupiens. Sākuma stāvoklis ir gurnu plats statīvs. Katrā rokā jātur hantele (alternatīvi ūdens pudele). Sēžamvieta tiek pārvietota uz leju atpakaļ un tiek turēta galīgajā stāvoklī. … Vēdera muskuļa trenēšana stāvus stāvoklī Vēdera muskulatūras apmācība