birojs — 2. lapa

Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Vingrinājumi darba vietā

Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Alternatīva elpošana no jogas Progresīva muskuļu relaksācija Visi ķermeņa muskuļi tiek sasprindzināti viens pēc otra 30 sekundes un pēc tam atkal atslābināti Autogēni treniņi, stresa mazināšana - palīdzība, izmantojot fizioterapiju Sākuma stāvoklis: atvieglots, bet stāvus sēdus uz biroja krēsls, rādītājpirksts un vidējais pirksts… Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Vingrinājumi darba vietā

Kopsavilkums | Vingrinājumi darba vietā

Kopsavilkums Divu vai trīs iepriekš aprakstīto vingrinājumu kombinācija darba vietā ikdienā aizņem tikai dažas minūtes. Ja tas var kļūt par ikdienas rituālu, piemēram, pusdienu pārtraukuma beigās, var panākt pozitīvu ietekmi uz muskuļu sasprindzinājumu un koncentrēšanās trūkumu. Subjektīvā sajūta ... Kopsavilkums | Vingrinājumi darba vietā

Pareizi sēž

Pārsvarā mazkustīgas profesijas vai pat sēdēšana klasē skolā vai universitātē prasa daudz no mūsu muguras. Pēc kāda laika muskulatūra nogurst un vairs nespēj noturēt mugurkaulu vertikāli. Šāds muskuļu nogurums ir dabisks, jo cilvēka ķermenis nav likts sēdēt. Šajā brīdī tik daudz kustībām vajadzētu būt… Pareizi sēž

Sēdēšana birojā vai skolā Pareizi sēž

Sēdēšana birojā vai skolā Tipisks piemērs pacientiem, kuri ilgstoši sēž, ir biroja darbinieki. Darbs pie datora galvenokārt tiek veikts sēžot, tikai pārtraukumos ķermenim ir pārmaiņas. Tomēr pusdienu pārtraukumā parasti atkal apsēžas, lai paēstu. Arī… Sēdēšana birojā vai skolā Pareizi sēž

Pareizi sēdēt grūtniecības laikā Pareizi sēž

Pareiza sēde grūtniecības laikā Sakarā ar bērna papildu slodzi vēderā, stumbra muskuļiem ir jāstrādā vairāk, un mugurkaulam jāiztur lielāki spēki. Tāpēc arī šeit ir svarīgi stiprināt stumbra muskuļus. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, lai bērns sēž stāvoklī, kas… Pareizi sēdēt grūtniecības laikā Pareizi sēž

Štullenfīrers: Veselīga ēšana skolā un birojā

Pusdienlaikā tai ir liela ieeja: sviestmaize! Gandrīz katrs otrais strādājošais (45 procenti) pusdienu pārtraukumā sasniedz maizi, maizītes vai sviestmaizes. Tas apstiprina DAK aptauju. Turklāt klasiskām sviestmaizēm, piemēram, siera vai desu sviestmaizēm, ir liela nozīme arī daudzu skolēnu brokastu kastītēs. … Štullenfīrers: Veselīga ēšana skolā un birojā

Galvassāpes - ko izraisa mugurkaula kakla daļa

Dzemdes kakla mugurkaula galvassāpes vai cervikogēnas medicīniskas galvassāpes ir galvassāpju forma, ko izraisa problēmas mugurkaula kakla daļā. Labā ziņa ir tā, ka, novēršot mugurkaula kakla daļas problēmas, var novērst arī galvassāpes. Tāpēc šāda veida galvassāpes ir sekundāras, ja problēmas cēlonis ir… Galvassāpes - ko izraisa mugurkaula kakla daļa

Krāpšanās | Galvassāpes - ko izraisa mugurkaula kakla daļa

Maldināšana Pacienti, kuri sūdzas par reiboni, kas saistīti ar sāpēm mugurkaula kakla daļā, cieš no tā sauktā cervikoģenētiskā vertigo. Šāda veida vertigo gadījumā, kas parasti nav rotācijas vertigo veids, bet drīzāk vestibulārs vertigo, simptomi parasti parādās pēc saraustītas galvas kustības un ilgstošas kakla nepareizas pozicionēšanas. Tie, kurus skārusi… Krāpšanās | Galvassāpes - ko izraisa mugurkaula kakla daļa

Vingrinājumi | Galvassāpes - ko izraisa mugurkaula kakla daļa

Vingrinājumi Lai izstieptu kaklu mugurkaula kakla daļā un tādējādi saglabātu muskuļus elastīgākus un atbrīvotu spriedzi, ir daudz vienkāršu vingrinājumu, kurus var ērti veikt mājās vai birojā. 1.) Vingrinājums, ko var veikt sēdus vai stāvus, jo īpaši stiepjas muguras aizmugurē ... Vingrinājumi | Galvassāpes - ko izraisa mugurkaula kakla daļa

Muguras vingrinājumi birojā

Atpakaļ fitnesa biroja laikā citā veidā. Mēs parādām vingrinājumus, lai jūs fiziski un garīgi būtu labā formā birojā. Cita veida muguras fiziskā sagatavotība Stundas ilgi sēžot pie datora un atkal saspiežot muguru. Izmēģiniet to ar loka šaušanu, laikrakstu airēšanu vai avīžu vilkšanu. Kas ir … Muguras vingrinājumi birojā

Kā istabas augi attīra iekštelpu gaisu

Galvassāpes, elpas trūkums, reibonis un pastāvīgs nogurums pēc dažām stundām birojā - bieži vainojamas gaistošās ķīmiskās vielas iekštelpu gaisā. Piesārņotāju saraksta augšgalā ir formaldehīds-visaptveroša ķīmiska viela, kas joprojām ir daudzās mēbelēs. Bet istabas augi var filtrēt toksīnus mēbelēs, paklājos un… Kā istabas augi attīra iekštelpu gaisu

RSI sindroms

Ievads RSI sindroms (atkārtota sastiepuma trauma) ir sava veida kolektīvs termins dažādām slimībām un sāpēm, ko izraisa nervi, asinsvadi, muskuļi, cīpslas un sprūda punkti. Tas galvenokārt attiecas uz sūdzībām, ko izraisa atkārtotas un stereotipiskas (pastāvīgi atkārtotas) kustības un darbs apakšdelmā un rokā. Bieži vien ir vairāki iemesli… RSI sindroms